1〜2分で頭スッキリ。朝のジャーナリングが2ヶ月続いた私のゆるルール

2026年6月7日 07:18

おはようございます☀️ みにぽのです🌼

4月から始めた「朝のジャーナリング」、
なんと2ヶ月続いています👏

朝イチにノートを開くと頭がスッキリするので、
とってもおすすめです！

本当は「5分」とか時間を決めて、
頭に思いつくことをどんどん書き出していく方法が良いらしいのですが、
私の場合はちょっと違います。

実際には1〜2分くらいササッと書いて、
そこから別のノートにTODOリストを書いて予定を確認していく、
という作業を毎朝のルーティンにしています。

そんな私のジャーナリングには、
いくつか簡単な「マイルール」があるんです♬

① 「おはようございます」で始める

② 自分のことは絶対に否定しない
感情のままに書いてもいいし、
反省をしてもいいけれど、
自分を責める言葉は絶対に使わないと決めています。
（そもそもがネガティブ思考なので、自分で自分を責めたら逃げ場がなくなっちゃうから💦）

③ 「今日もゆるりと」で締める
「頑張るぞ！」とは書きません。
だって、私たちはいつも十分に頑張っているから（笑）。

めちゃくちゃ簡単なルールですよね！
でも、気にしぃな私にとっては、
特に②の「自分を否定しない」というルールが
ものすごく大事なフックになっています。

SNSを見ると、
とってもおしゃれで素敵なジャーナリングログが
たくさんアップされていて眩しくなることもありますが、
大切なのは「自分に合っているかどうか」だなと感じます。

もし気になっている方がいたら、
ぜひご自分にぴったりな、
心地いい方法で試してみてはいかがでしょうか♬

では、今日もゆるりと😊