【毒親の傷と解毒ワーク】〜過去の呪縛を解く〜　7日間セルフワーク

▪️【初めての方へ】

こんにちは。心理カウンセラーの鈴木沙織です。

私は“当事者”でした。
毒親育ちで、ずっと「自分を責めて」「自分を否定して」生きてきました。

「私なんて価値がない」
「誰からも本当には愛されない」

そんなふうに思い込んでいたあの頃の自分に、
今の私が伝えたいことを、このワークに詰め込みました。

■ 誰かの“スタート地点”になれたら嬉しい

✔ 親のことを考えると、胸がギュッと苦しくなる
✔ 「ちゃんとしなきゃ」で生きてきたけど、ずっとしんどい
✔ 小さい頃から、親の顔色ばかりうかがってきた
✔ 親に褒められた記憶より、否定された記憶の方が多い
✔ 「なんで私ばっかり…」って、何度も心の中で叫んできた
✔ 家の中で“いい子”だったのに、ずっと孤独だった
✔ 自分の気持ちより、親の機嫌を優先して生きてきた
✔ 「毒親育ち」って言葉が、自分に当てはまりすぎて怖い
✔ 親との距離感が、いまだによく分からない
✔ 本当は、もう親に振り回されたくないと思ってる
✔ 「自分らしく生きる」って、どうしたらいいか分からない
✔ 少しずつでも、今から幸せを取り戻していきたい

■ こんな心の引っかかり、ありませんか？

✔ 毎日なんとなく息苦しい
✔ 頑張ってるのに、心がついてこない
✔ モラハラ被害に遭いやすい
✔ パートナーに依存したり、執着してしまって自己嫌悪になる
✔ 距離が近くなると、怖くなって自分から壊してしまう
✔ 「いい人」でいなきゃ、と思いすぎて自分がいない
✔ 嫌なことを断るのが怖い。言えない
✔ 白黒思考・完璧主義でいつも自分を追い詰めてしまう
✔ 人の目が気になって、自分の軸が分からなくなる
✔ 感情が分からない。感じたくない。
✔ 「私には価値がない」「私だけが幸せになってはいけない」そんな思いが消えない
✔ 自己肯定感という言葉を聞くだけで、泣きたくなることがある

そんなあなたは、私と似ているかもしれませんね。

このワークは、そんな「心の中の痛み」を抱えたあなたが、
少しずつ、自分のペースで、自分を取り戻していくためのワークです。

今すぐ完璧じゃなくても大丈夫。
許せなくても、前向きじゃなくても、泣いてばかりでも。

“そのままのあなた”から始められます。

このワークが、「自分を大切にする人生」のスタートになりますように。

■ このワークは、私自身の「回復の記録」

【毒親の傷と解毒ワーク】は、
私自身が何年もかけて少しずつやってきた、
「心の毒を抜いていく」ためのワークです。

専門家としてだけじゃなく、
ひとりの“体験者”として。

つまずいた日も、泣いた日も、前を向けなかった日もあったけど
その中で気づいた「自分の心との向き合い方」を形にしました。

■ ワーク内容はこんなふうに進みます

1日30分 X 7日間　＝　210分（3.5時間）
※個人によって進むペースに差があります

Day1｜気持ちに「気づく」ことから始めよう
Day2｜“感情”を流してあげよう
Day3｜なぜ私は、こんなに生きづらいの？
Day4｜親の背景を理解する
Day5｜インナーチャイルドを癒やす
Day6｜自分を傷つけない“日常”
Day7｜私は、私の最大の味方

ひとつひとつはシンプルだけど、
やってみると、驚くほど心に触れる内容です。

🎁特典🎁：LINEサポート

公式LINEにご登録にて、ワークの質問などいつでもお答えいたします。

■ 最後に｜私は、「誰よりも痛みを知っている人」でいたい

肩書きや資格ではなく、
自分の体験と心の痛みをベースに、
これからも届けていきたいと思っています。

このワークが、あなたの「心の毒抜き」の第一歩になれたら──
それ以上に嬉しいことはありません。

どうぞ、あなたのペースで進んでくださいね。

では、初めて行きましょう。

【ワーク名】毒親の傷と解毒ワーク
文字数：約9,000字以上
🎁特典🎁：LINEサポート