【画像あり】根性論は捨てました。53歳、8L→2Lへの変化は「プロの分析」に従っただけ。

あけましておめでとうございます（2回目）。
みさきです。

お正月2日目ですね。

以前の私なら、今頃…

「やってしまった…明日からダイエットしなきゃ」 と、焦りまくっていました。

炭水化物抜きダイエットをしたり、野菜スープだけで数日過ごしたり。

そうやって「お正月太り」を無理やり帳消しにしようとするのが、毎年の恒例行事でした。

ですが、今年は違います。

おせちもお酒も楽しみましたが、焦りは1ミリもありません！

なぜなら、50代が痩せるために必要なのは「我慢」ではなく、「我慢をやめること」だと知ったからです。

私がMAX97kgから11kg痩せて、服のサイズが8Lから2L（ブランドによりますが）までサイズダウンできた理由は、たった一つ。

巷にあふれるダイエット（自己流）を捨てて「賢くやる」ことにしたからです。

根性論は、50代の体を壊すだけ。

私が「我慢」をやめるきっかけになったのは、担当トレーナーさんからのひと言でした。

「みさきさん。食事制限は特にしなくても良いですよ。無理に減らすと、逆に代謝が落ちて痩せにくくなりますから」

耳を疑いました。

ダイエット＝食べないこと、だと思い込んでいたからです。

トレーナーさん曰く、無理な食事制限（ストレス）を与えると、体は「飢餓状態だ！」と判断し、脂肪を溜め込もうとする防衛本能が働くそうです。

つまり、良かれと思ってやっていた「食べない我慢」が、逆に痩せにくい「省エネ体質」を作っていたということ。

これを聞いて、私はハッとしました。

私はこれまで、自分の体と戦っていたのではなく、自分の体の仕組みを無視していじめていただけだったんですね。

そこで私は自己流をスパッと捨て、私の身体を分析し、運動を組み立てるパーソナルトレーナーさんの指導にフルベットすることにしました。

論より証拠。これが結果です。

言葉で説明するより、見てもらったほうが早いですね。

私のビフォーアフター写真です。

私がやったことは、驚くほどシンプル。

• 「普通の食事」を摂る
  （大好きなお酒もOK）
  

• 「効率的な運動」をする
  （週1回のジム、軽くストレッチ）

ただそれだけです。

「えっ、それだけ？」と思われるかもしれませんが、それだけです。

難しい計算をしたわけではありません。

やったのは、プロの目で「動作分析」をしてもらい、今の私に必要な動きを取り入れた運動をしただけ。

すると、少しずつ見た目が変わり始めました。

それが嬉しくて、面白くて、 気づけば自然と、「せっかくなら食事の時間も気をつけてみようかな」と、自分から意識するようになっていたんです。

「やらなきゃ」という義務感ではなく、「変わってきた！嬉しい」というワクワク感で動く方が、成果が出やすいのだと思います。

2026年も、この「楽しい好循環」に乗って、賢くマイペースに続けていこうと思います。

（具体的な食事やおつまみタイムなどは、また次回の記事で）

それでは、今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

みなさんも楽しい晩酌タイムを！かんぱーい🍺