10分でも私だけの時間があれば世界は優しくなる

2025年9月1日 12:00

毎日、家事に育児に仕事に追われて、気づけば夜。「一日が秒で終わった…」なんて思うこともしばしば。忙しいママなら、誰もが経験するはず。

そんな中でも、たった10分でも「自分だけの時間」を作ると一日の満足度が変わると感じています。今回は、日常に無理なく取り入れられる短時間リフレッシュ術をご紹介します✨

朝の10分で小さな贅沢

目覚ましで起きて、子どもを叩き起こす…そんな毎日でも自分の時間を確保。

例えば、コーヒーを淹れて香りを楽しみながらゆっくり味わうだけ。たったこれだけでも、脳が「今日もやれるぞ」と目覚めます。

子どもが起きてくることもありますが、それはもうしょうがない。私の負け。でも、心がほぐれる時間は、意外と簡単に作れると思います。

同僚とランチしたり、資料を読んだり…。そこで敢えて5分だけスマホを置き、ノートを開く時間を作ります。数行でOK。

自分だけ時間を作って気持ちを書くだけで変わります。頭の中の雑音が静まり、午後の仕事が少し軽く感じられるんです。

自分だけの静かな時間は、短くても確実に心を充電してくれます。

子どもが寝た後、家事の続きをしようとするママは少し手を止めて。2〜3分でも軽くストレッチするだけで、肩や腰が楽になり、体の疲れがすっと抜けていきます。短い時間でも体を労わることで、心の余裕も生まれます。

やるべきことより、やりたいこと。たった数分でQOL上がります。

家族に「この時間だけはママの時間」と事前に伝えておくと、案外協力してくれるものです。最初は子どもも不満そうですが、慣れてくると自分の時間を守る習慣が自然にできます。

例えば、お風呂上がりの美容時間。我が家では子供が小さい頃から「ママ、びよ(ママの美容時間)」と言い聞かせてたら慣れてくれました笑

たった10分でも、ママが笑顔で過ごせると、家族全体の空気も柔らかくなります。

短くても、自分のための時間を意識して作ること。それだけで気持ちに余裕が生まれ、毎日が少し軽く、少し楽しくなります。

忙しい30代ワーママこそ、10分の魔法を取り入れて、自分を大事にする感覚を覚えておいて損はないと思います🕊️

最後までお読みいただきありがとうございます！

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