マッサージガンって正直どうなの？と思っている方へ
YoutubeやSNSで話題のマッサージガン。多くのインフルエンサーが美容グッズやスポーツをする人の体のケアの方法として取り上げています。最近ではニュースやワイドショーでも扱われるようになりました。
「興味はあるけど正直どうなの？」
と思っている方は多いかもしれません。たしかに安いものではないので気軽に買えるものではないでしょう。
今回は私がufitのマッサージガンを買ってから2ヶ月間使い続けてみた感想とマッサージガンの使い方や選び方までご紹介します。
マッサージガンとは
そもそもマッサージガンとは何なのか？という説明をしていきます。
マッサージガンは片手で扱えるハンディタイプのセルフケアグッズです。L字型の小さな機械の先端のアタッチメントを高速で振動させ、それを体に当てることで筋肉をほぐすことができます。体のコリをほぐすことによって血行を促進し、疲労回復に役立ちますが、筋肉をほぐすという意味で運動前のウォーミングアップにも使える万能な機械です。
やや大きめなもので部位に合わせてアタッチメントを選べるプロ仕様のものから、小さく持ち運びができ、手軽に使えるものまで様々な種類があります。
「そんな高度な機械を知識のない素人が使いこなせるわけがない」と考える方もいるかもしれませんが、マッサージガンの効果的な使い方や注意点も今回の投稿にまとめています。想像しているよりもマッサージガンの使い方は簡単で、気軽に使えるものだと思います。
マッサージガンの使い方のポイント
①体の中から端へ筋肉に沿って使う
マッサージガンは振動しているアタッチメントを皮膚の上に優しく沿わせるようにして使います。骨や関節に直接当ててはいけません。その際に体の中心（心臓）に近い部分から末端に向かって動かすとより効果的です。
例えば、ふくらはぎに使用する際には膝下から足首に向かって動かすというイメージです。
②部位に合わせたアタッチメントを使う
コンパクトなタイプの機種でも複数のアタッチメントが付属しています。大きな筋肉や浅い部分には先端が太いアタッチメントを、小さな筋肉や深い部分には細いアタッチメントと使い分けましょう。知識がなくてどの部位にどのアタッチメントを使用したらいいかわからないという方がいらっしゃるかもしれませんが、たいていはどのメーカーのどの商品にも部位にあったアタッチメントの選び方が説明書に掲載されていますので安心してくださいね。
③運動前後での使い分け
運動前は軽い刺激で筋肉を活性化させ、運動後は強めのケアで筋肉をほぐしてリカバリーしましょう。運動前に強い刺激を加えすぎて筋肉を緩めすぎてしまうと、動きが悪くなってしまいます。運動前は「弱め短め」、運動後は「強め長め」と思えておきましょう。
マッサージガンを使う際の注意
①強く押し付けない
コリが強い部位には多少強めにして数秒当て続けることで効果が出るのはたしかです。しかし、強くしすぎないようにしましょう。「心地よい」と感じるくらいの強さが適切です。
②長時間使用しない
同じ場所に長時間当てすぎるとかえって筋肉が緊張してしまう場合があります。揉み返しも起こりかねないので避けましょう。連続して同じ箇所に当てるのは長くても10秒までです。
③デリケートな部位は避ける
骨や関節、大きな血管のある場所、ケガをしている場所、痛みがある場所などには当てないようにしましょう。
迷ったらufit miniがおすすめ
私はufit製のマッサージガン「ufit mini」を使用しています。マッサージガンを買おうとAmazonで検索をしてみたら種類も価格帯もいろいろありすぎて違いがよく分からず、とあるランニング系Youtuberが使用しているのを見てufitを選びました。過度な期待はせず買いましたが、あまり高くなかった割にはとても使いやすくてハマってしまいました。私が使用を始めてから、陸上競技の選手を中心に愛用しているプロアスリートが少なくないことも知ったのです。
ufitのマッサージガンの特徴
①安心の国産&サポート体制
ufitのマッサージガンの特徴の1つは日本製であることです。日本製であるため、日本人の体に合わせて設計されていることが強みです。とにかく安いものではなく、「そこそこ安くてそこそこ良いもの」を求める日本人の思考に合わせた価格と品質になっていると思います。
操作はボタン1つだけです。電源のONとOFF、強さの調整も同じボタン1つで行えます。充電はType-Cのコードを繋げば行えるので使いやすいです。
さらには、国産ならではのユーザーサポートも充実しています。具体的には、公式HP内に使い方解説動画を掲載していることや180日間の返金交換保証、電話によるカスタマーサポートの3点です。日本製なので動画や電話も全て日本語になります。
ここまでのサポートは海外製の安い製品では絶対に受けられません。
②機種は4種類
(1)RELEASER Pro
(2)RELEASER
(3)RELEASER Mini
(4)RELEASER Portable
ufitのマッサージガンには上記の4種類があります。
(1)Proは重さが960gあり、ストローク（=アタッチメントの振動幅のこと）が14mmと強く、深く、パワフルなのでアスリート向けです。
(2)のスタンダードタイプは6種類のアタッチメントが選べるので毎日本格的なケアを自宅で行いたい方向きです。こちらもやはり何かしらのスポーツをされている方や肉体労働の方向けと言えそうです。
(3)(4)のMiniやPortableは持ち運びにも便利なサイズと重さでどこでも手軽にケアができます。初心者はまずこちらからがおすすめです。
③迷ったらMiniがおすすめ
私は初心者の方にはまずMiniをおすすめします。ストロークが8mmで強すぎず、アタッチメントが4種類なので選びやすいです。500gの重さなので女性でも簡単に扱うことができ、アタッチメントもそれなりの大きさなので、男性のお尻や太ももなどの大きな筋肉にもしっかりとアプローチできます。充電は最長6時間持つので、充電は3週間に1回程度で私は済んでいます。
「しっかりとケアしたいけど高すぎるものは嫌、高機能すぎても使いこなす自信がない」というあなたにおすすめの1台です。
ある程度使い慣れてきたら自宅用にRELEASERを1台、持ち運びにPortableを1台の2台持ちもありです。
もっと安い製品はある
海外製でもっと安い製品は他にたくさんあります。「いきなり高価なマッサージガンを買う勇気がないのでまずは安いものを買って試してみたい」というのは間違った考え方ではないと思いますが、実際にはすぐにufitなどの国内製あるいは海外製でもそれなりの値段がするものに買い替えている場合が多い印象です。
安い海外製品ですと、
・充電がすぐに切れる
・重い
・パワーがなくて筋肉がほぐれない
・途中で止まってしまう
といった問題があるようです。
安いものに飛びつくよりは、まず国産でリーズナブルなufit Miniから試すのがおすすめですよ。
マッサージガンを使い始めて変わったこと
①整体代が減ってむしろ節約に
マッサージガンを買ってから整体に行かなくなったわけではないのですが、セルフケアの質が上がったため、整体に行く頻度が減ってむしろ節約になりました。
②セルフマッサージできない部位もケアできる
背中や肩、首、もも裏などのセルフの指圧が難しい部位でもマッサージガンなら届きます。さすがに身体中どこでもケアできるわけではないので万能ではないですが、セルフケアの範囲が広がることは確かです。
③毎日が快調に過ごせる
毎日質の高いケアができるようになることで体が軽くなり、血流が良くなるので顔色が良く、胃腸の調子も良く、体が軽くて動きやすく、睡眠の質も上がったように感じます。体の調子が良いことで頭が冴えますし、気分もスッキリするようになりました。お尻や太もも、腰回りのケアができることで、姿勢が良くなったように感じます。
ufitのマッサージガンについてより詳しい内容は以下のAmazonのページに載っていますので、今すぐチェック！！↓
