【2025年最新版】#2日目人間関係・健康・お金の悩みを解決！毎日が楽になる3つの簡単ステップ！

【小さなゴールを設定する方法 ～無理なく続く目標の立て方とは～】

☆『「最初の一歩」を見つけて無理なく行動を始めよう！』

おはようございます！

今日は2/18日 🟧 火曜日です！

今日も明るい笑顔で！😀

毎日投稿！今日は2日目を公開します！🤗

昨日の「現状を知る」ワーク、お疲れさまでした！

【2025年最新版】#1日目人間関係・健康・お金の悩みを解決！毎日が楽になる3つの簡単ステップ！👇👇👇

「自分の悩みがなんとなく見えてきた！」

という人も多いのではないでしょうか？

しかし、気づいただけで終わってしまうと、なかなか状況は変わりません！

そこで今日は、「よし、ちょっとやってみよう
かな」と思える。

**"最初の一歩"**を決めてみます！

ポイントは**「めちゃくちゃ簡単でいい！」**

ということ。

「頑張らなくてもできること」を1つ決めて、

今週の小さな変化を作っていきましょう！

1️⃣まずは昨日の振り返りからスタート！

まず、昨日書き出した「人間関係」「健康」「お金」の3つについて、れぞれの現状をちょっとだけ見返してみましょう！

「うーん、やはりこれは改善したいな」と思ったものはありますか？

この中から**「今、一番気になるテーマ」**
を1つだけ選びましょう！

例：「こんな感じで選んでみよう！」

✅人間関係→最近、友達に全然連絡しないのが気になる…

✅健康→寝つきが悪くて疲れが取れない…

✅お金→気づいたらコンビニで余計なものを買ってしまう…

この中から、「今すぐ変えたい！」と思うものを 1つ 決めるだけでOK！

2️⃣"最初の一歩"を決める ～めちゃくちゃ小さい目標でOK！～

ここからが本番です！選んだテーマについて、「最初にやること」を1つだけ決めます。

ポイントは「これならできそう！」なレベルにすること。

例えば、こんな感じです。

❌ 失敗しやすい目標（無理しすぎ！）

✅友達と毎日連絡を取る！

✅早寝早起きを徹底する！

✅一切無駄遣いしない！

⭕ 成功しやすい目標（シンプル＆小さい！）

✅ 1人だけ友達にLINEを送る

✅ 夜にスマホを見る時間を10分減らしてみる

✅ コンビニに寄る回数を1回減らす1人だけ友達にLINEを送る

どうでしょう？

これならできそうな気がしませんか？

むしろ、「そんな小さくていいの？」って思うくらいがちょうどいいんです！

3️⃣具体的にどうやる？アクションプランを作ろう

「最初の一歩」が決まったら、さらに「いつ・どこで・どうやって」を具体的にしてみましょう！

例：テーマ別アクションプラン

💬 人間関係：「1人だけ友達にLINEを送る」

✅いつ？→今日の夜、ご飯を食べたあと

✅どこで？→ソファでゆっくりしながら

✅どうやって？→「最近どう？」って軽く送るだけ！

💤 健康：「夜にスマホを見る時間を10分減らす」
✅いつ？→寝る前の30分間

✅どこで？→ベッドの中

✅どうやって？→スマホを別の場所に置いて、ストレッチする！

💰お金：「コンビニに寄る回数を1回減らす」

✅いつ？→仕事帰り

✅どこで？→いつもコンビニに寄る道

✅どうやって？→「家にお茶あるからいいや」と考える

こんなふうに、超シンプルな行動に落とし込むと、すぐに実行できます！

4️⃣"成功のハードル"をさらに下げる

それでも、「やはり面倒だな…」と思うこともありますよね。

そんなときは、成功のハードルをもっと下げましょう！

例えば…

✅友達にLINEを送るのが面倒なら、

**「スタンプ1個送るだけ」でもOK！

✅早寝できないなら、

「5分だけ早く布団に入る」でもOK！

✅お金を使いすぎるなら、

「1回だけレシートを取ってみる」**でもOK！

最初のうちは「こんなに小さくて意味あるの？」って思うかもしれませんが、小さい行動を積み重ねると、1週間後には確実に変化が出ます！

5️⃣1日やってみたら、自分を褒める！

最初の一歩を踏み出したら、次にやるべきことは…✨「自分をめちゃくちゃ褒めること！」✨「できた！」「やったじゃん、自分！」と喜びましょう！

たとえ「スタンプ1個送っただけ」でも、それは立派な一歩です。

ポイントは**「できたこと」だけを見ること**「もっとやるべきだったな…」と反省するのは不要です！

6️⃣1週間続けるコツ ～リマインダーを活用しよう～

この機会に決めた目標、忘れたらもったいない！そこで、スマホのリマインダーやふせんメモを使いましょう！

📌おすすめのリマインダー設定例

✅「友達にLINEする」→夜8時にスマホで通知を出す

✅「寝る前のスマホ時間を減らす」→ベッドに「スマホ禁止！」のメモを貼る

✅「コンビニに寄る回数を減らす」→財布に「今日は家にあるものでOK！」とメモを入れる

毎日ちょっとずつ続けるために、視界に入るリマインダーを工夫すると効果抜群です！

7️⃣【まとめ】「最初の一歩」は、めちゃくちゃ小さくてOK！

今日は**「小さなゴールを決める方法」**を紹介しました！

ポイントは…

✅一番気になるテーマを1つ選ぶ

✅最初の一歩は超小さく設定する
（LINE1通、スマホ5分、コンビニ1回減）

✅「いつ・どこで・どうやって」を具体的に決める

✅1日できたら自分を褒める！

この「ゆる～く始める感じ」が、無理なく続くコツです。

気負わず、軽い気持ちでやってみましょう！

明日も、楽しく続けられる方法を
一緒に考えていきますね！

🐾最後まで読んでいただき、ありがとうございます！今後もあなたのお役に立てる記事を投稿していきますのでスキ・フォロー・コメントなでを頂けますと🐕のようになつきます！

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