【まずはここから】健マネ：運動処方の基礎

運動処方の意義

• 運動は薬と同様に処方できる（対象者に合わせた個別対応が重要）。

• 体型・体力・年齢・性別・生活習慣・環境を考慮して、安全かつ効果的な運動を計画する。

• 医師が診断をもとに「運動処方箋」を作成することもあり、医療費控除の対象になるケースもある。

運動処方の3条件（最優先すべき基準）

1. 安全性：最優先。安全が担保されない運動は行わない。

2. 有効性：期待する効果を得られる内容であること。

3. 継続性（娯楽性）：長期的に続けられる工夫があること（楽しさ・ストレス軽減など）。

運動処方の6原則（効果的な運動のためのルール）

1. 過負荷：日常より少し高い負荷をかけることで効果が出る。

2. 漸進性：負荷・頻度を徐々に増やす。

3. 反復性：定期的に継続する。

4. 個別性：個人差に応じて調整する。

5. 意識性：「なぜ・何のために運動するか」を理解して行う。

6. 全面性：心身ともにバランスよく鍛える。