”書く”仕事がしたい私のノート術｜SNSノート｜推しノート｜シンデレラノート｜日記用ノート｜読書ノート｜映画ノート｜スケジュール用ノート📝
まず私は日々ノートを書く時間を最低でも3時間はとっています。使っているノートはSNSノート3冊。推しノート3冊。シンデレラノート1冊。日記用が1冊、読書ノートが1冊、映画ノートが1冊、スケジュールノートが1冊です。すべて今使っているノートです。
わたしがノートを書くきっかけになったのは病気がきっかけです。自分と向き合わないといけない日々。これからの不安。焦り。でも叶えたい夢、なりたい自分、在りたい自分。諦めたくないことが沢山で、でもできないことだらけで、、それが理由でした。目標のために夢のために今何をやらなければならないのか、そして何をやりたいのか。どういう生活を送りたくてどう仕事をしていきたいのか。1年後、2年後、3年後。そして5年後、10年後自分はどう生きていたいのか。なりたくない大人になっていないためにするべきことを可視化するため書くことを始めました。
まず初めにはじめたのは、スケジュールノートです。ただスケジュールを書くのではなく、1日にこなしたい予定、タスクを書き込みます。できたら◯、できなかったら×をその日の夜にします。
↑そして体調面。ロルバーンのスケジュール帳を使っているのですが、そのノートのはじめのページにあるこのページ。×、△、◯、💮をその日の夜に書いています。これは病院の診察時に自分の体調がこの２週間どうだったかがすぐ見えるようにしておくことで話がスムーズにできます。薬の副作用があった日などは目眩、眠気など書いておくと受診の際にとても役立ちます。
そしてスケジュール帳の月ごとのページ。横に１週間の目標を書き、それもできたら◯、できなかったら×を週の終わりにします。
そして次の週の目標を書きます。月ごとの目標、やりたいことは下の空きスペースに書きます。そしてできなかった場合その分析を隣のスペースに書いていきます。
まずそれが1番初めに始めたことです。
ロルバーンのスケジュール帳は月ごとのページのあと沢山自由にかけるページがあるので、そこには月ごとの反省、振り返りを書き、その次の月の生活目標を書きます。（タスクではなく）
そして、1年間のやりたいことリスト、行きたいところリスト、ほしいものリストを書いて、達成したら消していきます。他にも、今だと年内にやりたいことリストを書いたりしています。
そして、”できないこと”はそのままにしておかずに、なぜできないのかを何故何故を自分で質問し書いていきます。日々のジャーナリングや分析ノートとしても使っています。
そしてその次にはじめたのが”シンデレラノート”です。シンデレラノートはなりたい自分になるため、在りたい自分であり続けるために、外見や内面を磨いていくノートになっています。これをはじめたきっかけはダイエットの記録をしたいと思ったことがきっかけで、ずっとアプリを使っていたのですが、やっぱり書くことが好きな私は、紙に書きたいなと思いまして、はじめました。
シンデレラノートは毎日書いていくもので、無印のこのノートを使っています。
毎朝の体重と、食べたもの、何時に何を食べて飲んだのか、そして散歩や筋トレ、有酸素運動をどのぐらいやったのか、おおよその摂取カロリーと消費カロリーをメモっています。次の日の欄に、やりたいことをメモったりもしています。
そして、ただ痩せたいではなく、太ったから痩せたい。でもそもそも何故太ったのかというところに着目し、もう若いわけでもないので何故太ったかによって痩せ方が変わってくると思うのです。私は今年の初め、鬱で寝たきりでした。その時に半年もせず、35キロほど太りました。そろそろなんとかしないとと思い、全身の倦怠感、痛みもあったため受診し血液検査をしたところ、橋本病が悪化していることがわかりました。鬱で寝たきりプラス橋本病の悪化で、身体は全身水太りというかんじでさまざまな悪いものを取り込んで溜め込んでしまっているような感じでした。なので初めにしたのは、リンパマッサージに通うことです。そこでだいぶ汗をかけるようになり、そこからジムを始めました。15キロ今のところ落とせています。二十代前半の時は筋トレをすればするだけ体重は減っていきましたが、今は違うということを受け入れ、汗をかくことをメインに、有酸素と食事。少しの筋トレという感じで今ダイエットをしています。
このノートは”シンデレラノート”なので、内面の部分も、今日よかったこと３つ、楽しかったことや嬉しかったこと３つ、そして明日に活かせることはあるか考え書き出しています。そして、私の推しであり憧れであり尊敬している人であり、ロールモデルのくぅちゃんの写真を所々貼ってモチベを上げています。モデルさんのくぅちゃんの写真を貼り、次の春までにこれを着る！などの目標も立てています。これも週間目標と、月目標。達成するために毎日行うことも書いて習慣化できるよう、まとめています。無印の3冊はいるノートカバーを使っているのですがその表紙には私が一番痩せていた時にくぅちゃんと撮った写真を入れています。
そしてそして、次にはじめたのはSNSノートです。これは1番はじめてよかったなぁと思うもので、SNSノートは3冊使いしています。これも無印で用途別に使っています。
まずこの1冊目。月ごとに日付を入れて、SNSを絶対やる日をまず決めます。例えば、この日は推しのTGCがある。とか、この日は推しのラジオがあるとか。そんな感じです。時差投稿や時差ポストになってもとりあえず予定にいれておきます。そして、その後に自分が何日にどのぐらい推しに向けてのストーリー、ポスト、投稿、TikTok、note等のSNSをしたかを書いていきます。そして、その後に推しからどんな反応がきたか、いいねがきたらマーカーを引き、既読のみなら赤線を引き、反応なしなら何もしない。そんな感じで、推しがどんな投稿が嬉しくて、どんな言葉、表現がすきなのか、どういうコメントをしたら返信が来やすいかとか、はたまたびっくりなメンションがあったときとか、そういうのをすべて書き込みます。これは、投稿したのに反応がなかったとかで落ち込むために作っているわけではなく、むしろ最近Xはあまりみてないのかもとか、だったらストーリーにシフトしてあげてみようかなとか。本当に届いて欲しいことはDMにする。とか、そういう判断をするのにとても適しています。私もたのしくSNSをしたいですし、推しに喜んでもらう投稿がしたいがために日々分析しています。
こんな分析をいちいちしていて、推しに嫌がられないかとてもとても不安なのですが、私自身はすごく楽しくて、SNSに向き合う日もデトックスする日も、そして反応があるとうれしい！だけではなく、推しはこういう表現だと喜んでくれるのかなぁとか、こういうストーリーいいのかなぁとか。Xよりインスタ派だよなぁとか笑
ただただ楽しくSNSでの推し活を楽しむためにやっているのです。どうせなら喜んでもらいたいし、どうせなら楽しみたい！そして、くぅちゃんのうれしい！や、すき！ありがとう！を知れることってヲタクにとっては、とっても幸せで、分析でしかないのだけれどくぅちゃんのことを知れたような気持ちになるのです、、勝手になんですけどね！そうやって楽しんでます、ヲタク。どうぞお許しください~！
このノートはSNSノートの2冊目。これは毎月のSNS分析ノートです。前月の分析や反省を踏まえて（例えば、DMしすぎたとか、推しの気持ちを考えられてなかったかも、とかこの言葉よりこっちの方がよかったかもとか、もう少しSNSにメリハリをつけたいなとかです。）今月はどうだったのか、改善できたのか、学びがあったのか、推しに喜んでもらえたか、そして私のSNSを通しての推し活の満足度。そしてまた今月の分析。来月のSNS目標をたてていきます。これは付箋を使ってわかりやすくまとめています。
最後にこのノート。これは、SNSの投稿用アイディアノートです。特に使っているのは、推しの誕生日にTikTokの動画をあげたい。そのための曲選び、なんの曲がいいか歌詞と使いたい写真とを照らし合わせたり、私の気持ちとリンクするものを何個かピックアップしたり、あとは仕事の時の推しの写真と、プライベートの写真の割合を決めたり、この歌詞にはこういうのかななど。そして文章もここである程度下書きします。インスタの文章はこう書いたから、ストーリーはこう。TikTokはこんな感じのを書きたいとSNSごとに書くことを明確にしていきます。
そして、1番使うのはnoteのアイディア出しです。こういうテーマで書きたい。こういう書き出しでこういう内容のものなど、ざっくり次のnoteのテーマを決めたり、今月はあと1回noteを投稿したいという目標を立てたり、今は31日に1年のまとめnoteを書くためにアイデア出しをしているところです。
日記用ノートはまたまたロルバーンを使っております！これはやっぱり可愛いし書きやすい！キーホルダーなんてつけちゃったりして、最高です！これはほぼ毎日書いており、最近ノートを買い替えたところであります。
これは、ただただ、日付と曜日。その日こなした予定をざっくりと。あとは俯瞰的にみて日記を書くようにしています。これは、自分の感じたこと、その日考えたことを俯瞰してみる練習のためにはじめた日記です。鬱になって、ネガティブな感情が悪循環になっているとき。変えるのは考え方や感じ方ではなく、悪循環になっていることに気がつくこと。それが大事なのです。鬱を乗り越えかけて気付いたことです。なので、日記は感情ではなく、今日これをした。こうやった。こう考えた。こう思った。こう言われた。けどこうだったと思う。でも、そういう考えもあるかも知れない。など。1日1ページで終わる日もあれば5ページぐらい書く日もあります。
そして次は、なんでもノートです。
なんでもノートは日記と違い、感情的にもなんでも書いていいノートです。診察の時に話すことを考えたり、面談や、面接で話すことを考えたり、自分の感情の吐き出し場所にしております。そして、また前向きに戻ってこられるよう、そこまでがなんでもノートです。
そして、そして、このノート。読書ノートと映画ノートです。これは1冊ずつ。無印のノートカバー、ノートでまとめています。
だいすきな映画。ハリーポッターのポストカードを表と裏に挟んでいます。これは、読んだ本、見た映画、ドラマを写真で印刷して、ノートに貼り、感想や心に残った言葉、学び、考えたことなどをつらつらかいており、私のもろ頭の中ってかんじです。私は本や映画をみたあと、余韻から抜け出せないことが多く、夢にまでみてしまったり、しばらくその世界から抜け出せなくて泣いてしまったり、はたまた1人でくすくす笑ってしまったり変な人になってしまうので、余韻を引き摺らないためにも、またすぐ次の世界にいけるためにもこのノートでけりをつけているというような感じです。これはもう何冊目か数えきれないです。無印のノートを使いはじめたのはここ最近で、とても使い心地いいのでおすすめです。
そしてそしてさいごー！
推し活・推しノートです！！
これは実は作り途中でして、、
というのも、私最近、これがなかったら、、という考えをよくするのです。大切なものをちゃんと大切にするために忘れたくないことをちゃんと忘れないために、例えば、人間はよく”すき”という言葉を使うけれど、すきがなかったらきっともっと人間は豊かで満たされていたんじゃないのかなって思うんです。そんな感じで、スマホがなかったら、、と考えたらもう怖くなってしまって、、私のスマホにはだいすきでだいすきでたまらない宝物の写真たちがたくさんで、推しからのいいね通知も、わたしのただのカフェのストーリーをみてくれた観覧通知も、メッセージのいいね、リアクション、もうもうたっくさんの幸せ通知が入っているのです！可愛い写真もかっこいい写真も頑張って撮ったスクショも、動画も、そして、なにより忘れたくないことがあったときスマホのメモに一旦メモするのだけれど、そのメモなんてなくなったら死んでしまう。てことで、デジタルではなく、紙にのこそう！ということで、先月写真をまとめて800枚ぐらい、カメラのキタムラで印刷し、2万超えでした！（めっちゃ割引してもらった🥹）800枚でもめちゃくちゃ厳選したのだけれど、推し活の写真、カフェ、旅行、イベント、ライブ、忘れたくないことメモ、いいね通知、メッセージへのリアクション、ストーリーのいいね等々、たっくさん印刷して、ノートに貼り付けている最中です、、！年内に年内までのものを終わらせるのが目標です！チラ見せするとこんな感じです！
これは推しの誕生日だったり、推し活旅行だったりイベントのときの推し活だったりするのだけれど、普通にいいね通知もほぼノートに貼り付けてます🤣
ちょっと、いや、だいぶ、怖いと思うんですけどね、でもスマホがなくなったらと思うとこわくて今至急作り上げています。コメントお返事くれたのとかも宝物すぎるので全部全部印刷しました！いいね通知は厳選して印刷！カメラのキタムラさまも流石に驚いてらして、アプリで注文したんですけど、1回200枚までしか注文できなくて、何回かに分けたんです。店頭受け取りで店舗にいったら、間違えじゃないですよね、？って言われました笑
これからも、カメラのキタムラさまと、無印のノートにはお世話になり続けたいと思います🗒️
こんな感じで、”書く”仕事がしたい私のノートの使い方。参考にならなくても全然良くて、むしろどうしたら夢に近づけるのか模索しながら日々書いて書いて書いております。来年は近づきたいな、少しぐらい。今年はド鬱でそれどころではなかったので、日々たくさんのことをインプット、アウトプットして、学んで、活かして、書いて、読んで、直して、書いて書いてという感じで2026年も生きていきたいな。アドバイスあればぜひお願いいたします！そしていいノートの使い方、ご提案あればぜひコメントで教えてください~😳
今年は年末に、note、TikTok、ストーリー、インスタ投稿、X、推しにたっくさんの感謝を伝えるために準備をしています、、！喜んでもらえたらいいなぁとにまにましながら作業している今夜です⭐️
みなさま、寒いので、暖かくしてお過ごしください読んでくださった方、ありがとうございました。
