「自分を大切にする」ってどうやるの？

2025年4月27日 19:56

今年に入って、家族や自分の体調不良→メンタルダウンをしていました。

最近、ようやく浮上してきて考えたこと。
「自分をもっと大切にしよう」

最初は、自分をもっと大切にするには「何をすれば良いのか」「何を変えればよいのか」全然わかりませんでした。

現時点での自分なりの答えは「自分を丁寧に扱う」です。
最近実践してることを紹介します。

自分の体のことに時間をかける

妊娠・産後を経て、自分の体のことに時間をかけなくなりました。

ちょうどコロナの時期もあり、マスクをするのでスキンケアやお化粧などもしなくなりました。

見直したきっかけは、ラボトークでひがしさんとお話をしてからです。
九星気学でみていただいて「首から上の美容を頑張ると運気が上がる」と言われたのです。

なるほど！と思い、スキンケアを頑張ることに。
毎日朝晩は顔のパックをしています。

お化粧は時間がある時だけ。
というのも、私は鏡の前に立つとどうしても「丁寧にゆっくりと」お化粧をしたくなるようで。
気持ちがのんびりモードになってしまうということがわかったので、不要な「セカセカ」を避けるために、時間がある時のみお化粧をすることにしました。

パックを続けて4か月ほど。
サボリーノの朝パックマスクが「気持ちいい」ということに気がつきました。

よくYouTubeなどでスキンケアを紹介する時に「これが、気持ちいいんですよね〜」と言っている気持ちがようやくわかりました。

この「気持ちいい」を体験すると気分も上がります。
自分に素直になって、体が心地よいと感じることを続けていると気分が前向きになるので、これからも続けていきたいと思います。

もっと自分の気持ちに敏感になって、「体が心地いい」と感じることを増やしていきたいです。

私はHSPです。
これは数年前から分かっていたのですが、どうやら「HSS型HSP」なようです。

とある方の発信を見て、「これ私だ！」となり、自分を理解するためにもオンラインサロンに入りました。

HSS型HSPの考え方のクセなどを知れば知るほど「そういうことだったのか…」と衝撃を受けています。

「他の人とはちょっと違う思考のクセ」を理解することで、どう対処すればよいかが少しずつわかってきました。

特に効果的だったのは「考えないことを決めた」ことです。
しばらくは自分と息子のこと以外は考えず、頭の中から取り除くことに決めました。
夫や親のことについても、意識的に考えることをやめています。

その分、自分のことに時間が使えるようになりました。
自身がどういった気持ちになったのかを考えたり、今何を食べたいのか考えたり。

最近、他の人のことで頭がいっぱいで自分の気持ちを考えられていなかったようです。
でも、これもHSS型HSPの特徴の1つなよう。

しばらくは、自分の思考のクセを学んで「自分を大切にする方法」を深められたらと思います。

お刺身とかお寿司が好きなのですがしばらく食べていませんでした。
以前は色々理由をつけてスーパーで買っていたのに。

理由は「息子と夫が食べないから」です。
自分が食べたいと思うものではなく、「息子が食べられるもの・食べてくれるもの」ばかり。
具体的にいうとお肉です。

ここ数日で気がついたのですが、私は今「お肉を食べたい」という欲求が皆無でした。
お魚が食べたい。

先週は自分の気持ちに従って、スーパーでお刺身のパックを買って食べていました。
1パック400円以下で買えるやつです。

食べてみると幸福感が大きくて、400円でこんな気持ちになれるのに、なんでやらなかったんだろうと思いました。

「自分の気持ちに目を向けていない」というのが日常になっていて、「自分は何をしたいのか」「どうすれば幸せな気持ちになるのか」が鈍くなっていました。

自分の気持ちを敏感にキャッチすることに前向きになれたのはおーつーさんのスタエフを聞いてからです。

この放送の後もたびたび「自分の気持ちに素直に従う」ことについて発信してくれています。

また、最近簡単な日記で、私の気持ちを書き出すようになりました。
「デトックスしたいこと」「感謝の気持ち」などを文字で書くことで「幸せな気持ち」と向き合えるようになりました。

「自分のことを大切にする」方法はまだまだいっぱいあると思います。
これからも自分の気持ちと丁寧に向き合って、デトックスしたい気持ちも、幸せな気持ちも噛みしめながら生活したいなぁと思います。

ひとまず、GWですね。
いつもだったら「時間を無駄にしたくない」と思い、休日のスケジュールを考えているところですが、今回は何にも考えていません。

タイヤ交換の予定も気になっていたけれど、考えるのをやめました。
（夫が今日ようやく動き出して、予約を取っていました）

しばらくは、自分と息子のことだけを考えながらゆっくりのんびり、行き当たりばったりでもOK！で、過ごしたいなと思います。