うつ病の治る過程について｜１年半の休職経験で気づいたこと

こんにちは、もだ丸です。
うつ病で休職すると、「いつ治るのだろうか」「どういう流れで回復していくのだろう」と不安になりますよね。

いま改めて1年半の休職生活を振り返り、その治る過程についてわかった事があるので、まとめます。

うつ病の治る過程は4つのステップ

一般的に、うつ病の回復は次の4つの段階に分かれると言われています。

• うつ病の初期

• うつ病の急性期

• うつ病の回復期

• うつ病の安定期（再発予防期）

多くの専門書や精神科医の先生や、うつ病に関する書籍などでも、この4ステップを紹介しています。 加えて、私自身の休職経験を振り返っても、

「確かにこの４つの段階があったな」と感じています。

動画や書籍の内容だけでなく、自分自身の経験からも、おそらく多くの人に当てはまると確信しました。
ここからは、それぞれの時期の特徴を、私の体験も交えながら紹介します。

①うつ病の初期｜気づかないまま進む時期

仕事の疲れが取れなくなり、じょじょに元気がなくなっていく時期です。

• 土日に休んでも疲れが取れない

• ミスが増える

• イライラしやすくなる

• 気分の落ち込みが続く

この時期は、本人が「うつ病になっている」と気づかないことが多いです。 私も半年ほどこの状態が続き、「耐えれば何とかなる」と思いながら働いていました。

今思えば、この時点で発症していたんだと思います。 でも病院には行かず、なんとかこらえながら仕事を続けていました。しんどければ、早めに病院へ行くことをオススメします。

②うつ病の急性期｜日常生活ができないほどの落ち込み

強い不安や落ち込みが続き、普段通りの生活ができなくなる時期です。

• 眠れない

• 食欲がない

• 朝起きられない

• 仕事に行けなくなる

私の場合も、ある日突然、急激に落ち込んで仕事に行けなくなりました。 内科→心療内科と受診し、うつ病・適応障害と診断され、休職に入りました。

一般的には「急性期は1〜3ヶ月」と言われますが、私はもっと長かったです。 この時期は本当にしんどく、「人間らしい感情が消える」ような感覚でした。 何もできず、ただ生きているだけで精一杯でした。

③ うつ病の回復期｜少しずつ生活が戻ってくる時期

つらい急性期を抜けると、少しずつ生活リズムが戻り、回復期に入ります。

• 睡眠や食事が安定してくる

• 気力が少し戻る

• できることが増えてくる

ただし、まだ無理は禁物です。 私も「良くなってきたかな」と思った矢先に体調が悪化し、 また急性期に戻ったような感覚になったことがありました。

うつ病は、生きるためのエネルギーがゼロになった状態です。 少しずつエネルギーは溜まっていきますが、いきなり満タンにはなりません。 焦らず過ごすことが大切です。

④うつ病の 安定期（再発予防期）｜復職がみえてくる時期

症状が落ち着き、復職が見えてくる時期です。

• 気分の波が小さくなる

• 生活が安定してくる

• 医師と相談しながら復職を検討する

「寛解」と呼ばれる状態で、完治ではありません。 薬を飲んでいる方は、急にやめたりせず、主治医と相談しながら減薬したり、再発予防を意識しながら生活することが大切です。

復職しましたが、私も今まさにこの時期だと思うので、再発しないよう注意しながら生活しています。

まとめ

うつ病の治る過程は、 初期 → 急性期 → 回復期 → 安定期 という4つのステップをゆっくり進んでいきます。

治り方には個人差がありますが、 「波があって当たり前」「焦らなくていい」 ということを知っておくだけで、心が少し軽くなると思います。

今つらい方が、少しでも安心できますように。
そして、今休職している方や、仕事がしんどくてつらい方の参考になれば幸いです。

今日も、あなたのペースで大丈夫です。

もだ丸