心がバテる😑～夏を乗り切る対策5選～

めっちゃしんどい…
あぢぃー あつすぎる…
夏バテの前に、心がバテる…

HSPのわたしにとって
夏は一年の中でも
いちばん苦手な季節です。

気温、湿度、騒がしさ
人の多さ、におい……
目に見えない刺激の
ひとつひとつが
心と身体を消耗させます。

わたし自身が試してきた
“夏を乗り切るための対策5選”を
ご紹介します。

🌞 対策1:「朝日」を味方につける

昼間の日差しは、紫外線が多く
肌にも 髪にも 心にも
刺激が強すぎます。
わたしは、出かける時
露出しているのは目だけで
さらに、サングラス😎なので
誰だかわかりません爆笑

逆に、朝日は5分だけでも
浴びることで
とても落ち着きます。
出来るだけ、早い時間
5時～7時がオススメ‼️
夜もしっかり寝れるようになります。

🌅早すぎっ笑

🌞 対策2:心の避暑地をつくる

わたしは、五感がとても敏感です。
とくに夏は
お祭りの音、人混みのざわざわ
汗と香水が混じった ニオイ
“不快な刺激”が容赦なく
押し寄せてきます。

⚠️香水が大好きですが
夏だけはつけられません😭

部屋の中に
「安心できる場所=心の避暑地」を
意識的につくっています。

窓を閉める
柔らかい間接照明をつける
優しい匂いのアロマをたく
心を落ち着かせる音を聞く
（雨音・ピアノ・森の音など）

「刺激から遠ざかれる空間」を
つくることは
自分を守るための小さな
“心の避暑地”になります。

🌞対策3:ひとりになる時間をつくる

夏はイベントや外出の誘いも多く
「断ったら悪いかな」
「行かなきゃ失礼かな」と
気を遣いがちですが
わたしにとっては
“予定が詰まっている”ことが
負担になります。

だからこそ、意識的に
「誰にも会わない日」を
確保しています。

ただ家にいるだけの日。
誰からも連絡が来ない日。
その日があるだけで
心がふっと軽くなるのを
感じるから。

「わたしはひとりの
時間を大切にしていい」
そう自分に許可を出すことも
夏のセルフケアです。

🌞 対策4:「優しい服」を選ぶ

素材、締めつけ感、タグの位置…。
服のちょっとした違和感が
毎日続くと
大きなストレスになります。

夏こそ、“心地いい”と
感じる服を選ぶことにしています。

🍀やわらかな綿やリネン素材
🍀 通気性がよくて肌にやさしいもの
🍀締めつけが少ない軽い着心地

「見た目」よりも
「感覚」を優先していい。
それが、自分を大切にする
選択のひとつです。

👗👠ファッション ＜ 生地 👕👚

🌞 対策5：“がんばらない”

夏は ただでさえ
エネルギーを使う季節。
「やらなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」と
思うたびに、心が
消耗していきます。

わたしが大切にしているのは
力を抜いて、わざと
ペースダウンします。
何をするにも
「ゆっくり」「あわてず」
もっと言うなら「ダラダラ」🦥笑

頑張った日があると
頑張れなかった日との
ギャップが激しすぎるので
”がんばらない”ようにしています。

夏は無理してがんばらない😉💦

わたしとって
夏は刺激が強すぎる季節。
でも、自分の感覚に正直になって
「守ってあげる工夫」を
少しずつ重ねていけば――

この夏も、わたしのままで。
無理に合わせなくていい。
ちゃんと夏を楽しめなくてもいい。

「自分が心地よくいられること」を
一番大切にしてあげてください。

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