疲れた体に染みわたる…和素材スムージーで巡りを整える【マイラの食と健康】

おはようございます♪
今日はどんな朝を迎えましたでしょうか？
爽やかな朝？
それとも昨日の疲れが残っている朝☀️
色々ありますね。
そんな色々な朝に紹介したい「スムージー」のお話です♪
この一杯をいただいて…🍹
穏やかな一日になりますように♪

さて、今日は私が最近よく作っている、ある組み合わせのスムージーについてお話したいと思います。
材料は「黒胡麻・きな粉・蜂蜜・バナナ」。なんだか和菓子みたいな響きですよね（笑）。
（これで蒸しパンもできますね。）

今日はこの食材を使って「スムージー」を作りたいと思います。

最近、朝起きたときに「なんだか体が重いな」と感じる日が続いていたりしませんか？

これは私自身にも言えることですが、年齢を重ねていくと、そういう小さな違和感を無視せずに、ちゃんと耳を傾けてあげることが大切だなぁと、改めて感じているところです。

そこで、昔から馴染みのある和の食材で、体に優しいものを取り入れようと思って作ってみたのが、このスムージーでした。

「材料」
①黒胡麻（すり胡麻）
②きな粉
③はちみつ（非加熱）
④バナナ

🐥黒胡麻には、カルシウムや鉄分、そしてセサミンという抗酸化成分が含まれていて、体の中から整えてくれるような存在です。

🐥きな粉は、植物性のたんぱく質や食物繊維、大豆イソフラボンが豊富で、優しい甘さと香りが心をほっとさせてくれます。

🍯蜂蜜は自然な甘みで疲労回復にも良いと言われていますね。

🍌バナナはカリウムが多く、むくみが気になる時にも嬉しい食材ですね。

作り方はとてもシンプルです。

バナナ1本、豆乳または牛乳150ml、黒胡麻ペーストときな粉を大さじ1ずつ、お好みで蜂蜜を加えて、ミキサーでなめらかになるまで混ぜるだけ。

これだけで、朝の慌ただしい時間にも、ゆったりとした気持ちを連れてきてくれるような一杯になります。

実際に飲んでみると、香ばしい黒胡麻ときな粉の風味に、バナナの優しい甘さが重なって、まるで和スイーツを飲んでいるような感覚でした。体がふわっと温まるような、そんな安心感もありましたね。

毎日でなくても構いません。「今日はちょっと体を労ってあげたいな」と思った日に、ぜひ思い出していただけたら嬉しいです。

今日も最後まで読んでいただき(聞いていただき)、ありがとうございました。
今回は「マイラの食と健康」からのお届けでした♪