寝ろ（Sleep）

普段、（お仕事の都合で）一般の皆さんよりも４時間程度、活動時間が夜にシフトしている。
そして健康診断結果と体重増加がいよいよヤバくなってきた。
はむそうです。

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再検診でお医者さんより
「はむそうさん、夜は炭水化物控えてくださいね」
「ワイ22：00過ぎくらいに仕事終わるんですが…（その後に晩飯）」
「…米とかは止めておいた方が良いですね」

元より「日本人は米と大豆で出来ている」に深く共感するおっさんなので、炭水化物抜きダイエットとか( ﾟДﾟ)ﾊｧ?ではあるのだが。
とりあえず（あまり飲まないが）お酒も好きだし、甘いのもしょっぱいのも好き好き大好きなので夜中～未明の不眠狂化（バーサーク）でお菓子とか食い散らかすのは控えようと思いました。
NO！菓子盆（テーブルとかに載ってる）
いやマジで死ぬぞ。高血圧とかでしぬ。

そんなわけで夜寝て、朝起きてご機嫌な朝食生活にチャレンジ中です。
米・味噌汁・納豆
こいつを食べてお仕事に向かいます。
なお１ｋｇ太った。まあ朝飯分は増量するわな…

夜は10割蕎麦。

なるべく、つけ汁以外は控える。天ぷらとかダメ絶対

今日はこの辺で('ω')ノ
そろそろ寝ないとヤバいので。

※推奨おやつ品

↗これは神。あらゆる意味でギリセーフな品。
美味しすぎないところが◎

↗これは美味すぎるので×××　食えば分かる。