現在の休日の１日ルーティン

5:30  起床　朝食作り　嫁子の分も
6:00  英語の勉強　
7:00  ウォーキング　　10000〜15000歩
9:00〜15:00  仕事関係の勉強
〜16:30  ダラダラくつろぐ
16:30〜17:30   筋トレ
17:30〜 18:30  夕食
18:30〜19:00  風呂
19::00〜20:30  仕事関係の勉強
20:30〜　　子供とカードゲームやお絵描き
21:30頃　就寝

パチ&ゲーム中毒の頃とは比較にならないくらい生活が改善されたな...スマホを見る暇をなくして、頭と肉体を勉強と筋トレで疲れさせる。そうすると途中のだらだら休憩は至福に変わるし、21時過ぎには自然と眠たくなるし、過去の懺悔や未来の不安など余計なことを考えなくて済む。今目の前のイベントに集中する、それだけで精神不安はほぼ皆無になって寝れるようになった。この生活スタイルになるのはパチンコをやめてからちょうど3年経った2025年の年末くらいから。このスタイルを継続することを今年の目標にしてみよう。