初心者泣かせのフロントスカーリングの簡単なコツ｜バケツをかき混ぜる

今回のブログは…

「スカーリングって何？」
「スカーリングが進まない」
「スカーリングってなんのためにやるの？」

という方にオススメな内容です。

水泳には
スカーリングという
ドリルがあります。

スカーリングとは、
単に手を動かす練習ではありません。

水をかく「面」を意識して
推進力を生み出すための
いわゆる「センサー(圧感)の感度を上げる」
非常に重要な基礎練習です。

具体的には、
以下の3つの大きな意味があります。

1. 「水を感じる」センサー（圧感）の養成

手のひらや前腕で水の抵抗（重み）を
感じる能力を養う。

水は形がなく
豆腐より柔らかいため、
適切な角度と速度で捉えないと
簡単に壊れてしまいます。

スカーリングで
常に重みを感じるポイントを探すことで、
ストローク全体で効率よく
水を押せるようになります。

2. 揚力（リフト）の活用を学ぶ

スカーリングは、
飛行機の翼が浮くのと
同じ「揚力」を利用しています。

手を外側・内側へ交互に動かす際、
角度（迎角）を微妙に変えることで、
進む方向への力を生み出します。

これができると、
力任せに後ろへ掻くだけでなく、
水を捉えた瞬間に
体がスッと前に運ばれる感覚が身につきます。

3. キャッチからプッシュまでの「面の維持」

泳ぎの中で最も力が逃げやすいのは、
エントリー後の「キャッチ」の瞬間です。

スカーリングの種類
（フロント、ミドル、リア、バック）を分けて
練習することで、
どの局面でも手のひらが
常に「進行方向の真後ろ」を向き、
水を捉え続けられる安定性が向上します。

まずは、
「何やら重要な練習なのかも….」
と、わかって頂ければ十分です！

今回は、その中でも
初心者泣かせの「フロントスカーリング」の
簡単なやり方をお伝えします。

やり方は簡単で、
「バケツの上から手を突っ込んでかき混ぜる」
イメージです。

このように
「バケツを上からかき混ぜるイメージ」で
かき混ぜると、
身体が少しずつ前に進みます。

肘を立てる
なんて話もありますが、
それができれば
もう初心者ではないので、
バケツを上から手を突っ込んで
かき混ぜる….でOKです。

動画はこちら💁

他にも、
色々なイメージの仕方がありますので、
もし宜しければ
YouTubeの「とらふぐチャンネル」で
「スカーリング」と検索してみて下さい！

スカーリングができるようになると、
このようなトルネードも
作れるようになります！

陸上でできるスカーリング練習法はこちら

お陰様で
朝日新聞出版社より
書かせて頂いた本の
重版決定(累計11,000部)しました！

もっと詳しくわかりやすく
水泳のことを知りたい方は
是非、書店で手に取ってみて下さい。

⬇︎こちらから立ち読みできます。