【航海日誌】　夜の挫折した習慣と新習慣　【セルフ人体実験記録】

2026年4月4日 06:48

おはようございます(^o^)

習慣化の鬼と呼ばれているような呼ばれていないような私こと諸神大介です。
まあけして呼ばれてなどいないわけですが、一応下記のような習慣をそこそこ（3ヶ月から数年以上）継続しています。

朝
・日誌
・note記事うｐ
・軽い筋トレ
・Fitboxing初音ミク

昼
・ランチタイム読書
・昼寝

夕食後
・ギター弾き語り

寝る前に
・今日あったいいことを3つ書く
・明日の計画を立てる
・ふくらはぎマッサージ
・瞑想！？

この他に随時「Slay the spire 2」をプレイしたりマンガ読んだりアニメみたりしてるわけですが、中には当然「習慣化」できなかった習慣もたくさんあります。
そしてずっとやってたけどなんかアカンかった習慣も。

最近ではそれは夜寝る前の「瞑想」です。

日誌によれば、たぶん半年くらいは寝る前に瞑想を試みていました。
そう、試み。

結局はうまくできませんでした。

具体的には、瞑想によってなんか知らんけど「心が整う」という感覚は最後まで得られませんでした。

やると眠くなるので続けていただけでした……。

まあそれはそれで良かったんですが、なんか違うなあとずっと違和感を持っていたのも事実。
しまいにはやるとなぜか腹が立つことも。

これではまったく意味がない！
ということで止めました。

そのかわり習慣化できそうなことをひとつ発見。

それは寝る前に「ストレッチポールでごろごろ」です！

なんか知らんけど以前衝動買いして放置していた（こういうのがよくある私）ストレッチポールをエイヤ！と取り出してきて、瞑想していた時間にのっかってみたのです。

……痛い。
なんかすごく痛い(TдT)

バッキバキです。
肩も背中も足腰も。
ストレッチポールの上に立てに寝てるだけなのに。

セルフ拷問かよ！！

などと叫びながらポイーとポールをぶん投げて寝たのでした。

そしたらなんと朝までぐっすり！

こりゃいいね！となってそこで少し使い方を調べました。

なるほど、どうやら私は腰が「反り腰」になっていて、そのせいで寝るだけでバッキバキらしい。
そこで腰をぐっとポールに押し付けるようにして寝転んでみると、あまり痛くなかったのです。

足を伸ばしたりひねったりしても腰や股関節が痛くなくて、ストレッチ感だけは十分ある。
肩も背中も同様です。

それから縦に仰向けに乗っかるだけでなく、ふくらはぎや腿裏でころころしたり、前屈しながら手首から腕をころころしたり。
これらもすごく気持ちが良かった。

ということで、瞑想と、ついでにふくらはぎマッサージもこのストレッチポールに置換することと相成ったのでした。

これもまた得意の「セルフ人体実験」の成果の一つであります。

ということでおすすめです「ストレッチポール」＼(^o^)／

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