罪悪感なしで整う♡さつまいも×プロテインの美肌スイーツレシピ

今日は、私が普段からよく作っている
「食べて整える、罪悪感なしスイーツ」をご紹介します🍠🍫

プロテインも入ってるし、甘さもしっかりあるのに、
食べたあとはむしろ“調子が良くなる”ような感覚。

冷やしても冷凍してもOK、常備おやつにもぴったりです◎

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🍠材料
• 焼き芋or蒸したさつまいも：100g
• プロテイン：20〜30g
• オーツフラワー：20〜30g
            （米粉などお好きな粉でOK）
• 無糖ココア：10g
• アーモンドミルク：50ml〜（なくてもOK）
      •     水
　　　　（プロテインの吸水性に合わせて調整）
• ベーキングパウダー：1〜2g

      •     ココナッツオイル：3g（※なしでもOK）
• サイリウム：1〜2g（※なしでもOK）
• デーツ：1〜2個（※なしでもOK）

🍫トッピング
      •     お塩パラパラ（※なしでもOK）
      •     ピーナッツバターやチョコチップ（※なしでもOK）

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📝ポイント

・私は甘みのない卵白プロテインやえんどう豆プロテインを使っているので、デーツを加えています
・チョコ系にしたい時は、ココアを多めに◎
・サイリウムを加えるともちっと感アップ！

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🍽作り方（混ぜて焼くだけ！）
※180度に予熱開始
① すべての材料をボウルかミキサーに入れる
② 粘度を調整しながら混ぜる（トロット感が出る程度）
③ 耐熱容器に入れ、180℃で20分ほど焼く（焼き時間は様子を見て）
④ 粗熱をとって、そのままでも、冷やしても、冷凍しても🩵

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💡私の使い方
• 小さくカットして、甘いものが欲しくなった時にちょこっと食べてる
• プロテインも入ってるから、罪悪感ゼロなのに満足感あり
• お肌や腸の調子も整いやすくて、本当にお気に入りレシピ♡

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♡ 整える＝我慢じゃなく、選び方

「スイーツ＝太る」じゃなくて、
「スイーツ＝整える」に変わったとき、人生の質が変わりました。

我慢するより、ちゃんと選んで、自分にやさしく。
そんなおやつが、今日も心と身体を整えてくれます🍠✨

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🔖保存したい人は♡、フォローも大歓迎です。

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🔗おすすめプロテイン
・卵白プロテイン（NICHIGA）

・オーガニックピープロテイン（えんどう豆）

毎日とるプロテインにはこだわりたい派です！
重金属問題などがあるので慎重に🫡
健康になるはずが不健康になってしまう場合もあるので、よく調べて購入しましょう🥹

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