ドーパミンデトックスとポルノ断ち　4週間経過

ドーパミンデトックスとポルノ断ちを決意して、4週間が経過しました。
自分の中でも「もう4週間経ったの？」という様な感覚ですが、いくつか気が付いた事もあったので、それについてまとめていきます。
前回の3週間目の記事と重複する部分もあるかと思いますが、ご了承ください。
↓前回の記事

自分で決めたルールを自分で守れた。
私は昔から自分で決めたルールをきちんと守る事が出来ず「今日は面倒くさいからいいや」とか「今日くらい別に良いよね」という事がありました。
ですが、このドーパミンデトックスとポルノ断ちを継続し、自分で決めていたルール【SNSは週末のみ】【ポルノ閲覧禁止】この二つを今ではしっかり守れる様になりました。自分の中での強い自信になりました。
自分でも継続できるんだ。という様な自信です。ジムでの筋トレはもう6年続けてますけどね。

思い返すと、1週間目は「SNSを見るだけなら・・・」と見ていた事だってあるくらいです。それが今では殆ど無くなりました。
最近、SNSを見たいと思ったのを堪えた自分を褒める様になりました。
「我慢できる俺って最高ー！」みたいな。完全に変な奴です。

効果、実体感、良かった事等。
午前中の怠さや眠気はほとんど感じなくなりました。
このドーパミンデトックスとポルノ断ちをする始める前は、朝起きるのもしんどくて、午前中しばらく眠くて、仕事の昼休憩中昼寝してもまだ眠い、みたいな感じでした。
この習慣を取り入れて、スマホやゲームのモニタ画面を見ず、ほとんどを読書で過ごしていましたが、夜21時を過ぎるとあくびが止まらなくなり、自然と眠くなり寝ます。すると翌日朝5時前後に自然と目が覚め、アラームの時刻よりも早く起きて、おまけに二度寝が出来ない程元気です。朝から読書をしつつ、アラームが鳴ったら朝の身支度をするのです。
朝の早起きが習慣となると、自分の時間が増えた感覚になり、嬉しくなります。
この1週間は朝のコーヒーを飲まない様にしました。眠くて仕方がないという事も無く、睡眠がばっちり取れているなと実感します。

寝ている時の夢。
夢見が良くなった気がします。
この一か月でエチチな夢は1回、女性と仲良くなれる恋愛小説の様な素敵な夢が1回。夢見もそこまで悪くなくて調子が良いです。
昔は大量の昆虫や動物等に死ぬほど追い回されたり、車のブレーキが壊れてアクセルしか踏めなくなったり、ひどい夢ばかり見てました。
今では朝自然な朝立ちを実感して、目覚めがとても良いのです。
1か月前までは朝立ちなんて気にもしなかったのですが、自然な朝立ちがあるというのはとても安心します。
そして睡眠にこだわれているなと実感できます。
ポルノ断ちの影響が強く現れているなと思います。

ニキビが減った。
私は顔の下唇のすぐ下によくニキビができるのですが、ニキビが減りました。これはとても嬉しい。
このまま肌が綺麗になってくれたらなぁ、なんて思いながら続けています。
ポルノ断ちして良かったと思える事のひとつです。

いかがだったでしょうか？４週間経過して、大きく変わった変化はあまり感じられませんでしたが、小さな変化がポツポツと出て来ました。
禁欲によって感受性が豊かになったり、愛他的になると言われていますが、その実態感も小さいながらも確実にあります。
自己管理できる様になりたい！と思う方の何かの参考になれば幸いです。

何か気がついたら事がありましたら、是非コメントよろしくお願いします。
最後までご覧頂き、ありがとうございます。感謝します。