トレーニング日記2

昨日は重量と回数をこなすオールアウト

正直、泣きそう
メニューと回数多いので、長くなります！

胸
ベンチプレス　　140キロ　3×1
　　　　　　　　120キロ　5×2
　　　　　　　　　　　　   3×3
　　　　　　　　　　　　   2×3
　　　　　　　　100キロ　5×2
　　　　　　　　　　　　   3×3
　　　　　　　　60キロ　限界まで

インクライン　　82キロ　5×4
　　　　　　　　　　　     3×5
　　　　　　　　77キロ　7×4
　　　　　　　　　　　　 5×5

腕
バーベルカール　40キロ　5×3
　　　　　　　　　　　　 3×3
　　　　　　　　　　　　 2×5
　　　　　　　　20キロ　限界まで

背中
シングルロウ　　50キロ　5×10
　　　　　　　　35キロ　10×5
ラットプル　　　82キロ　5×5
　　　　　　　　　　　　 3×5
　　　　　　　　70キロ　10×4

肩
マシンショルダープレス
　　　　　　　　60キロ　5×6
　　　　　　　　50キロ　5×5
ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　35キロ　7×5

以上となります。
本当にきつかった笑
くれぐれも怪我などには気をつけて、
楽しいトレーニングライフを！