【ゴールワーク】“たいせつ”を行動に。整えて動く11月

こんにちは。ピアノ講師・メンタルコーチの One Heart です。

先日のこと。
西の空に沈むオレンジ色の夕日を見て、ふと足が止まりました。
秋の夕日って、一年の中でも特別に美しい気がするんです。
風の冷たさや空気の透明感の中に、季節の移ろいを感じずにはいられませんでした。

けれど、そんな小さな美しさも、毎日のTodoに追われたり、考えごとばかりして下を向いて歩いていると、なかなか気づけないものですよね。

だからこそ、ふと顔を上げたときに感じる光やぬくもりを、「たいせつ」として受け取っていきたい・・・そんなことを思いました。

✧✧

今日は、メンバーシップ『わたし再発見の時間』よりお届けします。
10月は「わたしで動く」というテーマでお届けしました。

“動くこと”を通して、内側の声を聞く練習をしてきた1か月。
小さな一歩を積み重ねるうちに、「動ける自分」に出会えた方も多かったのではないでしょうか。

そして今月・・・11月のテーマは、「たいせつを、行動にのせる」。

ここで扱いたいのは、“行動”そのものではなく、「どんな想いを行動にのせるか」という部分です。

たとえば、自分らしさを表現したくてnoteを始めたのに、いつのまにか“フォロワー”や“スキ”の数ばかりを気にしている自分がいる。
そんな経験はありませんか？

最初は「伝えたい」「誰かの心を軽くしたい」と思っていたのに、数字に一喜一憂しているうちに、「自分は何を書きたかったんだっけ？」とわからなくなる瞬間がある。

それは、行動のベクトルが“外”に向いたサイン。
他人の評価に意識が奪われると、ほんとうの“たいせつ”がぼやけていきます。

日々のTodoリストをこなしていても、「やること」は増えていくのに、「満たされている感覚」が追いつかない。
そんなときもまた、同じサインかもしれません。

今月のゴールワークでは、そんな“たいせつ”をもう一度、行動の中心に戻していきます。

「やるべきこと」ではなく、「たいせつにしたいこと」から1日を始める。
それが、“心のペースで動く”ということ。

無理にがんばらなくてもいい。
でも、“たいせつ”をおざなりにもしたくない。

その 自分が心地よく動けるペース を見つけるのが、今月のテーマです。

✧✧✧

やるべきことより、“たいせつ”を行動の中心に

ここからは、今の自分の行動を「続けたいこと」と「やめたいこと」に分けて整理していきます。

“やめたいこと”と聞くと、なんとなくネガティブに聞こえるかもしれません。
でも本来、「やめる」というのは、“空白をつくる”ということ。

手放してできたその余白に、新しいエネルギーや気づきが入ってくるんです。

たとえば日常の中では・・・
「ToDoリストを埋めなきゃ」という感覚を手放して、あえて“余白の時間”をつくることも、立派な行動の見直し。

そして、noteでの発信にも同じことが言えます。

書く前にSNSを見てしまって、他の人の投稿を参考にしすぎてしまう。
また、「これならウケるかも」「この話題なら数字が取れそう」と、無意識にテーマを調整してしまう。

それらを“やめる”こともまた、自分の“たいせつ”を取り戻す行動なんです。

「やること」を足すよりも、「やめること」を少し減らしてみるだけで、心のスペースが広がっていきます。

“やめること”が見えてくると、今度は「じゃあ、何を続けていきたいか」が自然と見えてきます。

やめることで空いたスペースに、“たいせつ”をのせるための新しい行動が入ってくる。

わたし自身も、そんな小さな変化を感じています。

✧✧

「考えすぎるわたし」を手放したら、行動が軽くなった

わたしはもともと、計画を立てるのが少し苦手なタイプ。
最近は自分で計画たてるよりも、思いきって、「ChatGPTに頼る」という選択をしてみました。

行動の中に「助けを借りる」を入れるのも、たいせつを行動にのせるひとつの形。
苦手を手放して、得意な人に委ねる。
その方が、ずっと自分らしく動けると気づいたからです。

ここまで整理してきた「やめたいこと」「続けたいこと」をもとに、いよいよ今月のゴール（＝目標設定）を立てていきましょう。

大切なのは、“たいせつ”を無理なく行動にのせること。
「がんばるための目標」ではなく、「心のペースで動ける目標」を言葉にしていきます。

ここからの有料パートでは、あなたの中の“たいせつ”を行動にのせていくための、書き出しワーク（例つき）とわたしの実例をお届けします。

有料パートはこのような内容でお届けします。

• 行動を「心のペース」に戻すための小さな整え方

• “たいせつ”を行動に変える3つのワーク

• わたしの体験から。「一日のはじまりに“あること”を加えたら…？」

• 今月のPDFワークシート（今月は記入する余白を増やし、2枚にしました📝）

🪶 最後まで読み終わった新しいあなたは・・・

• 「やらなきゃ」から「やりたい」へ自然にシフトできる

• ムリなく行動を続ける“自分のペース”がつかめる

• 小さな行動が“たいせつ”とつながっている実感が持てる
  ・・・そんな心の整い方を感じていただけるはずです。

🌿 今月だけの特別公開ラインナップ

さらに今月は、テーマ「大切を、行動にのせる」に合わせて、これまで反響の大きかった有料note3本を週いちジャーナリングのテーマと連動して期間限定公開します。（11月末までメンバーシップ内で公開）

今月の「週いちジャーナリング」のテーマと連動しながら、毎週1本ずつ、関連する記事をお届けしていきます。

✦11月の特別公開3本（メンバー限定）-----------
①『甘いもの、がまんしないと・・・と思ってた〜ブラックコーヒーが教えてくれたこと』
　→ “がまんのクセ”をやさしくほどくジャーナル

② 『エネルギーバンパイアに疲れたら。無理をせず距離をとる5つの対処法』
　→ 人との境界を整えるセルフコンパッションの視点

③ 『「不安」っていう感情は、そもそも何なの？』
　→ 行動のエネルギーを整える“心の使い方”

どれも、「たいせつを行動にのせる」ための心の整え方を深められる内容になっています。

今月は・・・ゴールワーク（目標設定）・週いちジャーナリング・特別公開note、この3つがつながりながら進む、循環型の1ヶ月。
“読む・書く・感じる”を通して、自分の中の「たいせつ」を少しずつ行動にのせていきましょう。
（※特別公開の記事は、各週のテーマに合わせて順に公開予定です。
公開の際は、掲示板でもお知らせしますね）

メンバーシップはこちらから👇

✧✧✧

動けないのは、意志のせいじゃない。