めんどくさい・・・も、エゴ？！

こんにちは。ピアノ講師、メンタルコーチの One Heart です。

今日は、わりと日常に紛れ込みやすい言葉
「めんどくさい」について書いてみますね。

この言葉って、疲れているときだけじゃなく、
「別に何も起きてないのに」ふっと出てくることがありませんか？

• 連絡返すの、めんどくさい

• 片づけるの、めんどくさい

• 外に出るの、めんどくさい

• やったほうがいいのはわかるけど、めんどくさい

この「めんどくさい」は、怠けている証拠・・・ではなくて、
思考（脳の自動運転）が操縦席にいるサインのことが多いんです。
（仏教でいう「自我」、現代だと「エゴ」と呼ばれる領域。
ここでは難しくしないために、まずは「思考」と書きますね。）

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「めんどくさい」が出るとき、何が起きている？

たとえば、こういう場面。

アイスが食べたい（わたしの記事によく出てくる例です）。
でも、冷蔵庫にない。買いに行かないと食べられない。

このとき思考は、ささやきます。

「買いに行くの、めんどくさい」

さて、あなたならどうしますか？

• アイスを我慢する

• 買いに行って食べる

• いっそカフェでパフェにする

選択肢はいろいろあるのに、
思考が強く出ているときほど、「我慢」を選びやすい。

ここが、ちょっとした分岐点です。

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我慢は、小さいうちは静か。でも積み重なると暴走する

我慢が悪いわけではありません。
ただ、我慢って、積み重なるとやっかいです。

小さな我慢を放置していると、だんだんと・・・

• イライラする

• つい人に当たってしまう

• 逆に自分を責めてしまう

• 「どうせわたしなんて・・・」に落ちる

みたいに、別の形で吹き出してきます。

ほんと、いいことないんです。

しかもこのとき、身体のほうもわかりやすく反応していたりします。

• 肩が上がっている

• 呼吸が浅い

• なんとなく前のめり

• 休んでいるのに緊張が抜けない

「感じ取ろう」としなくて大丈夫。
あとから気づくくらいで十分です。

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「小さな欲」を小さく満たす

ここで大事なのは、派手なご褒美じゃなくて、
小さなニーズを、小さく満たすこと。

アイスが食べたいなら、買いに行く。
時間があるなら、カフェでパフェでもいい。
（もちろん、状況が許す範囲で。）

「小さな欲」をずっと放っておくと、
それが“大きな欲望”になっていきます。

そして、その大きな欲望すら我慢しなきゃいけない・・・という
「縛りの強い自分」を作ってしまう。

そこから、依存っぽい動きに流れてしまうこともあります。
（お酒・ギャンブル・タバコに限らず、何にでも起こり得る話です。人への依存もそう。）

だから、最初の小さな段階で・・・
ちゃんと自分を満たしてあげる。

ここが、ご自愛の土台だと思っています。

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「自分のニーズは、自分でこたえる」

わたしが大事にしている合言葉があります。

これは、ご自愛に欠かせないし、
思考（エゴ）と付き合うためにも、すごく効きます。

今日、寝たい。
今日は、ゆっくりしたい。
人に会わずに、静かに過ごしたい。

こういうニーズも、ちゃんと叶えてあげる。

休めない人ほど、こういうところで不満がたまっていきます。
「ちゃんとしなきゃ」
「もっとがんばらないと・・・」
と、普段から自分を過小評価している人は特に。

ご褒美って、必ずしも贅沢じゃなくていいんです。
毎日ほんの少し、自分のニーズに応える。
それが習慣になると、いざというとき“大きなニーズ”にも応えやすくなります。

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おわりに

「めんどくさい」は、敵じゃありません。
あなたを守ろうとして動いている思考が、ちょっと前に出てきただけ。

だから、責めないで大丈夫。
ただ、気づけたら、少しだけ自分に聞いてみる。

「ほんとは、何がしたい？」
「いま、何がほしい？」

その小さな問いかけが、
思考の自動運転から降りる“きっかけ”になります。

今日も、どうか
あなたにやさしい一日をお過ごしくださいませ。

✧✧✧

✧˙⁎⋆合わせて読みたい

エゴは、なくすものではなく、
「性質を知っておくとつき合いやすいもの」だと思っています。
もう少し具体的に、エゴが「好きな方向」「苦手な方向」を整理した記事もあります。
必要なタイミングで、気になるほうだけでもどうぞ。

✧˙⁎⋆「エゴの好きなこと」

✧˙⁎⋆「エゴの嫌いなこと」

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