思考をゆるめたら、痛みが変わった。

こんにちは。

なんとなく、いつも身体が重い。
朝からもう、スイッチが入らない。
痛いほどじゃないけれど、どこかにいつも“曇り空みたいな重さ”が居座っている・・・。

そんな感じ、ありませんか？

身体って、実は毎日ちゃんと話しかけてきてくれているのに、
わたしたちは気づかないふりをしてしまうことが多いんですよね。

わたし、以前はずっと「頭痛もち」でした。

出かけるときは、いつも鎮痛剤をカバンに入れて。
「あ、来そうだな」と思えば、すぐに薬を飲んで、
そのまま、なんとなく予定をこなして、ひとまず今日を乗り切る。

そんなふうに「痛み＝薬で封じ込めるもの」になっていたんです。
でも、ある日ふと思ったんです。

あれ？最近・・・そういえば、あの頭痛、どこ行った？

特別な治療を受けたわけじゃないのに、
いつのまにか、あの“重たい雲”のような痛みが、遠ざかっている感じがしたんです。

この2年ほど、少しずつ暮らし方や心の向き合い方が変わってきました。

瞑想。ジャーナリング。そしてストレッチ。

それは、特別な何かじゃなくて、
静かに、自分の内側とつながる時間。

たとえば瞑想は、考えごとの渦から、ふっと外に出るような感じ。
ジャーナリングは、心の中のもやもやに、小さなあかりを灯す時間。
ストレッチは、こわばった身体をゆるめながら、
「わたし、大丈夫だよ」って声をかけてあげるような感覚。

忙しい日は、ほんの数分。

でも、あえてゆっくり時間をかけてストレッチする日は、
背中の奥にこもっていた何かが、ふわっとほどける気がします。

すると、不思議と心までやわらかくなっているんです。

すぐに劇的に変わったわけではありません。
でも、そうした時間を重ねるうちに、
わたしの「痛みの捉え方」が、まるで風景が変わるように変化していきました。

以前のわたしは、痛みが出るたびに、「いやだ」「早く終わって」と思っていました。

その感覚にフタをして、とにかくやり過ごすことばかり考えていたんです。

でも今は、痛みが出てきたら、ちょっと立ち止まる。
「なにかあったかな？」って、自分にやさしく問いかけてみる。

・最近、ずっと頑張ってたかも
・言いたいこと、飲み込んでたな
・ちょっと、ひと息ついてなかった

そんな“声”が、少しずつ聞こえてくるようになったんです。

もちろん、痛みがひどいときには病院へ行くし、薬にも頼ります。

でも、「それを選ぶ」ということすら、ちゃんと自分で“感じて決める”ようになった。

その感覚が、わたしにとってとても大きな変化でした。

以前は、毎日「今日は大丈夫かな」とビクビクして、
身体を置き去りにして、頭ばかりを動かしていたように思います。

でも今は、
「わたし、ちゃんと今ここにいる」
そう思える瞬間が、少しずつ増えてきたんです。

気がつけば、思いきって移住して、
新しいことにもチャレンジしているわたしがいます。

「身体が軽い」って、まるで羽が生えたみたいに、
心までふわっと自由にしてくれるものなんだな、って感じるようになりました。

昔は、「体調が悪いから、やりたくない」っていう感覚にすぐ支配されていたけれど、

今は、「なんだか今日は軽いな、やってみようかな」に変わってきた。

°⌖꙳✧˖°

不調って、本当にしんどいですよね。

だからこそ、わたしもずっと悩んでいたからこそ、
こんなふうに変われたことを、必要としている誰かにシェアできたらうれしいな、と思っています。

心と身体は、つながっている——
この言葉を、頭で理解するだけじゃなくて、肌で感じられるようになると、

ほんのすこしずつ、生き方が変わっていきます。

たとえば、痛みの奥にある“ほんの少しの緩み”に気づいたとき。
呼吸がスッと深くなったとき。

それだけでも、世界の見え方が変わっていくかもしれません。

無理をしないで。
自分を責めないで。
ただ、「大丈夫だよ」と、ひと呼吸する時間を、自分のために。

このあとのパートでは、そんな“小さな実践”についてお話ししています🌿

°⌖꙳✧˖°

📝この記事は、こんな方におすすめ。

• 慢性的な不調（頭痛・肩こり・だるさなど）に悩んでいる方

• 身体の声を聞くことに興味があるけれど、どうしたらいいか迷っている方

• 「無理してるかも」と、なんとなく感じている方

• 心と身体のつながりに、なんとなく気づき始めている方

ここからは、
有料マガジン『ご自愛の哲学〜“差”取りのすすめ〜』、
メンバーシップ『わたし再発見の時間』の中で、お伝えします。

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このあとの内容では・・・

• 頭痛もちのわたしが実践している、3つの「整える習慣」

• 痛みの裏にある“こころの声”を受け取る、ジャーナリングワーク

• 呼吸と痛みのつながりに気づいた“差”取りの観察体験

などをご紹介しています。

心と身体をやさしくつなぐ時間、
よかったらご一緒しませんか？

°⌖꙳✧˖°

わたしが取り入れている「整える習慣」