HSPって結局なに？チェックリストやってみたら当てはまりすぎた件w
こんばんは！
『理系おたえさんの日常』こと、おたえです！
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⬇️ お初の方へ、簡単な自己紹介です～🐈
昨日、不眠についての記事を書いたら、
思っていた以上に反響があって、
同じような悩み持ってる人いるのかな～
なんて思う、今日この頃です。
摂食障害のこと、睡眠薬のこと、
わりと赤裸々に書いたからかもしれない🤔
そんな流れで、
今日は、最近よく聞く HSP について
書いてみようかなと。
正直、
「ラベルをつけたい」とか
「自分を病名で説明したい」
わけじゃないんですけど、
ただ、
今までずっと感じてきた生きづらさに、
名前があるのかも？
そう思ってチェックリストやったら
まあまあ学べることがあった、
という話です（笑）
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HSPとは？
HSP は Highly Sensitive Person の略で、
簡単に言うと、とても敏感な人 らしい。
まず大事なこととして、
病気ではない
診断名ではない
生まれ持った「気質・特性」
と言われているものです。
ざっくり言うと、
刺激に敏感
人の感情や空気を察しすぎる
音・光・匂い・言葉に疲れやすい
という特徴を持つ人のこと。
人口の約15〜20％が当てはまる
とも言われていて、
決して珍しいわけじゃないらしい。
5、6人集まればだれか1人いると思うと
まあまあな割合ですよね。
「気にしすぎ」
「考えすぎ」
「繊細すぎ」
そう言われがちな人たちの中に、
HSPの特性を持つ人が多いらしいです。
世界的にも、日本人はHSPの気質を
持つ人が多いらしいから
文化的な背景もありそう🤔
HSPチェックリスト（やってみた）
ネットや書籍を参考にしつつ、
割と代表的なものをまとめてみました！
HSPチェックリスト
当てはまるものに✓してみてほしいです📒
人の機嫌や感情の変化にすぐ気づく
ちょっとした言い方がずっと頭に残る
人混みや騒がしい場所が苦手
強い光や音で一気に疲れる
一人の時間がないと消耗する
空気がピリつくと自分のせいじゃなくても苦しくなる
相手の期待を無意識に汲み取ってしまう
断るのがとても苦手
ミスを引きずりやすい
怒られる・注意されるのが極端に怖い
人にどう思われているかを考えすぎる
感動しやすく、映画や音楽で泣きやすい
忙しい日が続くと体調を崩しやすい
同時に複数のことをするとパンクする
「普通にしてるだけ」で疲れる
他人の問題まで自分のことのように感じる
やってみた結果と正直な感想
……うん。
思ってた以上に当てはまった。w
なんか全部思い当てはまる何かがある(￣▽￣;)
特に、
ちょっとした言い方がずっと頭に残る
断るのがとても苦手
怒られる・注意されるのが極端に怖い
このあたりは、
「それ私の取扱説明書ですか」
ってレベルw
今まで、
メンタル弱いだけ
気にしすぎ
考えすぎ
って思ってたけど、
脳の特性って考えると、
少し見方が変わりました。
不眠や摂食障害、
人間関係での疲れやすさも、
全部が全部HSPのせいじゃないけど、
無関係でもない気がしてます。
でも、ひとつ、大きく違うこととして
多分、先天的なものじゃあない！
だから私はHSPを名乗れない！
ということです（笑）
注意点と、頼っていい選択肢
ここは大事だからちゃんと書きますが
チェックリスト＝診断ではない
HSPかどうかを決めつける必要はない
ただ、
「しんどい」
「生きづらい」
「自分ではどうにもならない」
そう感じているなら、
一人で抱えなくていいし、
むしろ自分をラベル付けしてる方が
助かる面もあるんじゃないかなと！
それで、結局私が頼ってるのが主に
メンタルヘルスアプリですね。
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さいごに
今日はHSPについて触れましたが、
チェックリスト、どうでしたか？
チェックが少なかった人も、
こういうことで悩んでいる人がいるんだな～
ということを知ってもらえていると
ちょっと助かる人がいるかも？
でも、なんとなく感じる生き辛さが
「自分が弱いからじゃなかったかもしれない」
そう思えただけで、
少しだけ楽になった気がします。
同じように当てはまった人いるかしら、
HSPっぽい
繊細すぎて疲れる
生きづらさの理由が分からない
よかったら共感エピソードなど
教えてください(´ω`)
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