まずは知ることから始めてみる！子どもの成長しやすい時期（成長パート・成長曲線）

みなさんこんにちは！
MYOWN管理栄養士・公認スポーツ栄養士の尾澤です

「何をしたら身長は伸びますか？」という質問は、非常に多く聞かれます。
遺伝的要素により最大に伸ばせる身長はほとんど決まっていますが、子どもの身長が伸びる時期に適切な食事や睡眠をすることで、身長を最大限伸ばすことができます。

こちらの記事では身長を最大限伸ばすため【子どもの成長しやすい時期】についてお伝えします。

子どもは毎日少しずつ体が大きくなっています。
定期的に身長や体重を計ると、こんなにも大きくなったんだと実感するのではないでしょうか？

人は人生で2回身長がぐっと伸びるピークを迎えます。

• 1回目は生後1年で急激に成長する第一次性徴

• 2回目は思春期に訪れる第二次性徴

第一次性徴以降は緩やかに伸びていき、第二次性徴の期間に入ると、急激に身長が伸びます。
この第二次性徴の期間ことを『成長期のスパート』といい、個人差はありますが女子は小学校の高学年、男子は中学校1,２年生頃にやってきます。

『身長が伸びる』=『骨が伸びる』

成長している子どもの骨の先端には『骨端線』と呼ばれる軟骨があります。
骨を長くするために新しい骨を作り出すところで、子どもの成長期にはその働きが活発になります。
残念ながら骨端線は成人に近づくにつれ、これが閉じてしまうと成長が止まってしまいます。

成長の時期はいつ来るかわからないため、いつ来ても良いように身体の材料になる栄養素をしっかりとって準備しておきましょう。

この記事を書いた MYOWN管理栄養士

尾澤 真紀（おざわ・まき）
愛知県
MYOWN管理栄養士

【資格】
管理栄養士・公認スポーツ栄養士・栄養教諭
【経歴】
フィットネスクラブ / 給食会社 / Jリーグクラブ栄養士
【現在の活動】
愛工大名電野球部栄養サポート・献立監修
専門学校・高校非常勤講師
栄養講習会講師 レシピ・コラム執筆など