【フリーランス】遠方への日帰り出張が週２でも、元気な秘訣

今週は、祝日と土曜日の2回、遠方への日帰り出張がありました。車移動ですが、2時間以上かかる場所にて、朝～夕方のイベントを実施し、夜に会社に戻り荷物を片付けて帰宅・・・を2回。けっこうハードでした～😵

今朝は、さすがに午前中はまだ体が重い感じがしましたが、何とか体調不良にはならずに済んだようです。

教師時代は、疲れやすく、月に１度は体調不良になっていました。半年に一度はぎっくり腰にもなっていましたね。

そんな弱いキャラだった私が、48歳フリーランスとなった今。今週のようなハードワークをこなせた秘訣は３つあります。

💪朝食をしっかり食べる

毎朝のメニューは、固定しています。

・パンまたはご飯
・サラダ（またはぬか漬け）
　サラダのドレッシングは醤油麹＋酢＋はちみつです。
・みそ汁か、野菜のコンソメスープ
・目玉焼き（醤油麹をかけて食べます）
・ハムかウインナー
・プレーンヨーグルトのはちみつがけ

ウインナーは加工食品なので、あまり体には良くないですが、バランスのとれた食事を心がけています。醤油麹、味噌、ぬか漬け、ヨーグルトなど、発酵食品をとることも意識しています。

朝をしっかり食べることで、脳を活性化し、元気に一日を過ごせています。

💪適度に歩く

スマートウォッチの万歩計機能で、歩数を意識しています。一日一万歩は難しいのですが、3,000歩以上は歩くことを意識しています。

歩数が足りないと感じた日は、業務日なら、階段を使ったり、物を倉庫に取りに行ったりします。休日は、娘と散歩に行きます。今日も、散歩で3,000歩以上歩くことができましたよ。

先日の出張でも、途中の休憩場所では、車から降りて遠くの自動販売機まで歩いたりしました。

あまり気負い過ぎると、できなかった時にがっかりするので、3,000歩は目指しやすいと思います。いかがでしょうか。

💪姿勢を正す

イベントでは司会をしたので、「見られている」という意識で背筋を伸ばしていました。

普段から、座る姿を美しく保つよう意識をしています。出勤するようになってからはなおさらです。誰かに見られている意識は大事ですね。

在宅時も、家だからといって気を抜くと腰に負担がかかると思っていたので、大きなディスプレイでパソコン操作をして、背筋を伸ばして目線を上げる工夫をしていました。

猫背になると、内臓の位置が下がってしまいますし、筋力も弱ってしまいます。姿勢を正すだけで、筋トレの効果があると思います。

💪フリーランスは健康管理も仕事の一部

働く日数が決まっている業務委託なので、その日数が減ってしまうと報酬が減ることになります。

健康管理は仕事の一部だと、フルタイム勤務を始めてから、さらに気を引き締めていきます！

それに関連して、明日は、平日休みに設定したので、健康保険加入の手続きをしてきたいと思っています。夫の扶養から外れることが決定したためです。

自治体窓口で、どんな手続きをしたのか、詳しく記事に書く予定です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！