朝早く目が覚めてしまう理由。

まだ起きる時間じゃないのに、
ふと目が覚める。

カーテンの向こうは、まだ暗い。

時計を見ると、朝の4時。

「あと少し眠れる。」

そう思って目を閉じるほど、
頭だけが冴えていく。

今日やらなきゃいけないこと。

昨日うまくできなかったこと。

まだ起きてもいない、
少し先の心配まで。

静かなはずの朝なのに、
心の中だけが騒がしくなる。

朝早くに目が覚めて、
そのまま眠れなくなることを、
「早朝覚醒」と呼ぶらしい。

その理由は、
ひとつではない。

生活リズムが少し乱れていたり。

部屋の明るさや温度、
小さな物音に反応していたり。

痛みや体調、
飲んでいる薬が関係することもある。

そして、
自分では休んでいるつもりでも、
心の奥に緊張や不安が残っていることもある。

眠っている間くらい、
何も考えたくないのに。

心はときどき、
自分より先に目を覚ましてしまう。

でも。

朝早く目が覚めたからといって、
眠り方が下手なわけじゃない。

「また眠れなかった。」

「今日もちゃんと動けないかもしれない。」

そんなふうに焦るほど、
身体まで緊張してしまうから。

眠れない朝は、
無理に眠ろうとしなくてもいい。

時計を何度も確認せず、
スマホも少し遠くへ置いて。

ゆっくり息を吐きながら、
ただ静かに横になってみる。

眠れなかったとしても、
その時間まで失敗だったことにはしなくていい。

朝になったら、
カーテンを開ける。

昼間に少しだけ、
身体を動かす。

夕方以降のカフェインを、
少し控えてみる。

できることを、
ひとつずつ試せばいい。

それでも何日も続いて、
昼間の生活までつらくなっているなら。

「もっと自分で整えなきゃ」と抱え込まず、
医師や専門家に相談していい。

薬を飲んでいる人は、
自分の判断で減らしたりやめたりせず、

目が覚めた時間や、
その日の体調をメモして伝えるだけでもいい。

眠れなかった朝に必要なのは、
反省ではなくて。

「今日は少し省エネで過ごそう。」

そうやって、
自分に余白をあげることなのかもしれない。

朝が早く来てしまったからといって、
あなたまで早く頑張り始めなくていい。

眠れなかったあなたも、
ちゃんと今日まで夜を越えてきた。

今朝は、
それだけで十分です。


Noa ☾𓂃