緊張シーン80連発！あがり症との付き合いかた辞典

どうもこんにちは🙂
推しカウンセラーがいっぱいいる
心理カウンセラーです

先日
推しのひとり「かとちゃん」の新刊が
我が家に届きましてね🤭

あがり症の専門家、佐藤健陽さんとの
共著とのことで

さまざまな緊張シーンにおける対策法を解説
という事前情報だけは仕入れておきましたの☺️

緊張･･･あがり症･･･
うんうん
わたしフツーに、人並みに
緊張しぃだし、あがり症です

でもまぁそんなに困ってない🙂

なぜなら
緊張するようなシチュエーションには
日常生活で
極力関わらないようにしているから

･･･というわけで
必要に駆られてと言うより
推し活の一環で購入した･･･

ハズだったんだけど

目次読んだ時点で
大量の矢が刺さり過ぎて
傷だらけよ･･･🙃

シチュエーションがね･･･
リアルすぎる

相手や場所がビミョーに違うのもあるけど
わたしに刺さった矢BEST3😂

頭についている数字･･･
これ掲載されているシチュエーションの順番
全部で80コ👀‼

でもってそれぞれに
対策法や克服法が記されているのよ

「あかり症辞典」みたいな感じ

80コのシチュエーションは
大人数とか、1対1とか、環境とか
プライベートとか、あとは体験談に
分類されていたり

さらにシチュエーションへの対策が
・心（考えかた）
・体（身体の反応）
・社（ひととのつながり）の
3つに分類されているから

自分の緊張が
どういう傾向において強く出るのか
振り返って考察する時の
判断材料にもなる

わたしだと
<心>が多めで
<体>は少なめ
<社>はふつーくらいかな･･･👀みたいな

自分には当てはまらないな～😗ってのを
数えたら33コ
(体験談は6つとも共感💓したし)
･･･半分以上当てはまっとる😂

あと時折
緊張に関するコラムページが挟んであって
知見が拡がったりおさらいができたり

まだ隅から隅までは読み切れていないんだけど
「自分にあてはまらない話」は
オモシロいくらい目が飛ばしにかかるから
それも判断基準になったり😂

なんにせよ小さい頃から
ぃゃ大人になってからもずっと
緊張をがんばって克服しようと無理していた自分が

もうそんなに無理に気張らなくてもいいし
不快なことを避ける術や行動を
ゆるせるようになったのは大きな進歩なので

さらに一歩進んで
緊張となかよくする術も身に付けられたら
さらに生きやすくなるだろうな🤭

わたしと同様
今すぐ対策が必要じゃないかたも
読めば 「自分の緊張タイプ」 が分かるはず
気になる人は、ぜひ手に取ってみて💖