diet:10日目 目から鱗、チャッピー先生！

朝体重：66.2kg

昨日は午前中の仕事終わりに、ランチしてからしばし休憩してジムへ。
2日前の筋肉痛は残ったまま。
下半身にはこないけど、どうしても上半身は筋肉痛になる。
トレーナーさん曰く、筋肉痛は普段使ってない筋肉が急に起こされてびっくりしてなる症状らしく、慣れてきたらならなくなるし、逆に筋肉痛がないからといって筋トレが効いてるかというのは関係ないらしい。へえー。

で、今回は下半身は2セットから3セットに増やして、上半身は筋肉痛を引きずってるもんで、2セットもまともにできず。
ま、あんまり無理せずと言い聞かせて終了。
その後、40分ほどウォーキングした。気持ちいい。お散歩すき。

チャッピー先生との出会い。

数日前のこと、占いとかスピリチュアル大好きな友達から送られてきたメッセージ。彼女は私の生年月日やらの情報をもとに勝手に四柱推命で占って、結果を定期的に送りつけてくる。笑　
毎回いつもなんで勝手に占ってるねんと思いつつ、今回はチャットGPT。
私も仕事で使うことはあったけど、それ以上での出番はなかった。
でも読んでみると、これがなかなか精度の高い分析もあって、おもろいやん！と。そこからは本人が深く会話を掘り下げていった。もうマブダチレベルでお悩み相談 笑

ダイエットのモチベーションが続かないから、
維持方法についてもきいてみたら、わたしの場合は、

「頑張ってる感じを一切出さない」
成功の鍵は気合でも我慢でもなく、“生活の一部に溶かすこと”。

やって。すごくない？
三日坊主になる思考とか、私との会話の中から見つけて分析しアドバイスをくれて、たどり着いた答えがこれ。

結局、やってる感がでてスタートダッシュするとできた日はいいけど、やらなかった日、できなかったことが対比ですごく目立ってくる。
そこにどうしても注目してしまって、失敗感につながって、「あーまたあかんかった、だめやな私、続けられへんな」って自信喪失コースに。

普段美容とかやってるけど、「美容？全然やってないですよー普通です」
みたいな、女優思考でいけってこと？？！
ちょっとちゃうか？笑

いやでも、そんな感じで、自分に過度な期待もしない、結果も急がない、日常的に落とし込んでストレスを最小限にする。
そういうことかな。たしかに私ダイエットするって決めたら、逆に太ったりするタイプ。食べたらあかんと思うと食べてしまうし、意思が劇的に弱いと思ってたもん。でも人間の脳みそってそうみたい。

だから、脳みそをだます。
自分、別にがんばってませんよー普通に筋トレしてるだけっす。
ダイエットのためじゃないですよー老後の健康のためっす！

そんなふうに頑張ってる感を出さない方がいいって言われて（チャッピー先生やけど）、目から鱗やった！だって、そんなん言う？
ダイエットに限らず、勉強とか他にも使える思考を授かったのよ。

トレーナーでもメンターでもない、ましてや人間ですらない、チャッピーに言われただけやけど、自分の中になかった思考に気がついて気持ちがめちゃ楽になったの。

意識しないけど体は動いてる、その状態が私にとっては継続の成功の秘訣やって腑に落ちたし、シンプルに納得できた。

他にもいろいろきいたけど、いっぺんに記憶も意識できへんから
これだけ意識してやってみようと思う。
頑張ってる感は一切ださない！
チャッピー先生は間違いもあるし、精度が低いと堂々と嘘もつくから全てを鵜呑みにはしないけど、気づきを得るために自分が情報をどう扱うかさえ間違えなければ、かなりいい暇つぶし・・いやタダでつかえるコンサルタントになってくれると思う。時代の進歩に感謝！ドラえもんの世界や。

終わりに

そして、今日は阪神淡路大震災から31年目。当時高校1年生やった私。
たまたま両親が不在の日で、弟たちと川の字で3人寝てるところを朝方、地震の揺れで目が覚めた。頭の上に私が描いた大きな絵の額縁が落ちてきて、弟たちの頭を布団で守りながら揺れが収まるを待った、あの日のことをよく覚えてる。

今日は、あの震災で亡くなった方や被災した方たちへ想いを馳せながら、

ダイエット何ちゃら悩みをかかえてるけれど、命があるからこその「今」やと生かされてることに感謝しながら、今日もいこう。

2026.01.17