回避型にやってはいけない9つのこと― 上手くやっていくコツ／消耗しない関わり方／実践ワーク付き ―

はじめに

前回の記事では、回避型の彼（彼女）がなぜ距離を取るのか、そしてその関係の中で、なぜこちら側が消耗してしまうのかを整理しました。

理由や仕組みを知って、少し気持ちが落ち着いた人もいると思います。

でも同時に、
「分かったけど、現実は変わらない」
そんな感覚が残っている人もいるのではないでしょうか。

この記事では、誰かを変える方法ではなく、あなたがこれ以上消耗しないための視点と行動、回避型の人と上手く関わっていくコツ、をできるだけ具体的に言葉にしていきます。

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① 回避型との関係で、無意識にやってしまいやすい行動

回避型の相手と関わっていると、すごく不安になるし、焦って行動しちゃいますよね。僕もそうでした。特に不安型の僕は、軽いパニックを起こしてしまい、すぐに行動してしまうことが多くて、失敗しました。だから、事前にやってしまいがちな行動を把握しておく事は、とても大切な事です。

回避型の相手と関わっていると、不安になるたびに、つい説明したくなったり、距離を取られると近づきたくなったりします。

僕自身も、
「これはちゃんと伝えた方がいい」
「今ここで話さないといけない」
そう思って、何度も同じ行動を繰り返していました。

不思議だったのは、ちゃんと向き合おうとしているはずなのに、話そうとすればするほど、距離が広がっていったことでした。

説明している内容が悪いわけでも、言い方が極端にきついわけでもない。むしろ、言葉を選んで、関係を壊さないように気をつけていました。

それなのに、回避型の彼女は少しずつ黙り、返事は曖昧になり、気づけば「話題に触れない」空気が増えていきました。

そのたびに僕は、
「伝え方が悪かったのかな」
「もっと優しく言えばよかったのかな」
「今はタイミングじゃなかったのかな」
と、自分の行動を振り返りました。

でも、何度振り返っても、はっきりした答えは見つかりませんでした。

むしろ、気をつければ気をつけるほど、自分の動きが分からなくなっていったという感覚の方が近かったと思います。

「これ以上言ったら重いかな」
「でも言わないと、もっと不安になる」
「距離を取られるのは怖いけど、近づくのも怖い」

そんなふうに、どの選択をしても、どこかで苦しくなる状態でした。

今振り返ると、この時点で僕は、すでに“相手との関係”というより、不安に振り回される関係の中に入っていたのだと思います。

ちゃんと向き合おうとしていたはずなのに、なぜか関係はうまくいかない。

優しさのつもりだった行動が、なぜか距離を広げてしまう。

このとき、「行動そのもの」ではなく、その行動が、相手の心の中でどう受け取られていたのかを知らないまま、僕は動き続けていました。

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② なぜ、その行動が逆効果になってしまうのか

一つずつ振り返ってみると、これらの行動には共通点がありました。

それは、相手を思って選んだ行動ほど、回避型の人の心の動きとは、すれ違いやすいということでした。問題は、それらの行動が、回避型の人の心の動きと噛み合っていないことです。

ここからは、「なぜその行動が逆効果になるのか」を、回避型の心理と照らし合わせながら整理していきます。

回避型の考え方の特徴をまだ理解していない人は、こちらの無料記事を先に読んでみてください。

Ⅰ.不安な気持ちをわかってほしくて、その都度説明しようとする

不安になるたびに、その気持ちを分かってほしくて説明してしまう。それはごく自然なことです。
僕もそうでした。不安な気持ちになると、自分自身の心もしんどくなるので、それをわかってほしくて、その都度説明していました。また、彼女との将来を真剣に考えていたからこそ、この問題はいますぐ解決しないといけないと思い、説明していました。

ただ、回避型の彼女にとっては、この行動は逆効果でした。

回避型の人にとって、感情を向けられることは「感情の共有」よりも先に、処理しなければいけない負荷として感じられやすいのです。

もう少しわかりやすく言うと、
感情＝一緒に味わうもの
ではなく、
感情＝解決・対応・処理が必要なもの
になりやすいということです。

あなたは切実に気持ちを伝えただけなのに、回避型の人にとっては、仕事のタスクを渡されたみいに感じてしまうんです。

つまり、あなたが、わかってほしい、という思いが強いほど、相手には「応えなければいけない」「重たい」「逃げたい」という感覚が生まれるんです。

結果として、気持ちを受け止めるよりも、距離を取ることで楽になろうとします。

僕も実際に、「最初は向き合おうと思ってたけど、だんだんと心のシャッターが降りてくるような感覚になる」と言われました。説明する回数が増えるほど、彼女は僕と距離をとり、向き合ってくれなくなりました。

ここから先では、残りの8つの行動についても同じように整理しながら、なぜ逆効果になってしまうのか、そして、これ以上消耗しないためには、どう関わればよいのかを言葉にしていきます。

感情論ではなく、自分で判断できる視点を持ちたい人に向けた内容です。

（※この記事は、内容を追加・調整しながら書いていく予定です。その過程で、価格を見直す可能性があります。）

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