禁酒体験記：アルコールをやめた理由と変化、そして方法は？【精密栄養学】

どうも、ナカハラです。
精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信していきます。

今日は、よく聞かれるテーマ「禁酒」について話していきます。
これ、結構興味ある人多いんですよね。

■同じ内容をPodcastでも配信しています。
声も聴いていただけたら嬉しいです笑
こちらからぜひどうぞ！

僕とお酒の付き合い方

前回の配信でも話したんですが、僕、めっちゃ酒飲みだったんです。
まぁ、よく飲んでたんですよね笑

強い・弱いって人それぞれあると思うんですけど、依存度で言ったらまぁまぁヤバかったです笑

毎日飲むのは当たり前、飲み始めたら止まらないタイプ。
とことんまで飲みたくなる、みたいな感じですね。

禁酒したって言うとよく聞かれるのが、

• 何かやらかしたんですか？

• 体に異常が出たんですか？

みたいなことです。

でも、そういうのは一切なかったんです！

周りの友人からも「酒癖そこまで悪くはないよね」と言ってくれたり、血液検査の数値も異常なし。

30代の頃、夜中3時まで飲んで、そのまま朝イチで血液検査に行っても、γ-GTP（お酒を飲むと上がりやすい）も上がってなかったです！

体質的に、お酒で数値が上がりにくいタイプだったんだと思います。

禁酒を決意した理由

じゃあ、なぜ禁酒したのか？

それはシンプルに健康意識が高まったから。

運動したり、食事も気をつけたり、ファスティング（断食）もやったりしてました。
でもそんなことをやりながら、頭の片隅でずっと思ってたことがあります。

それがかなり引っかかっていました笑

禁酒にチャレンジしたのは2回。

• 1回目は35歳の時。1年半くらい続きました。

• 今は2回目で、また1年くらい禁酒してる感じです。

正直、アルコールに関してはかなり向き合ってきたので、
この配信1回では語りきれないくらいエピソードがあります笑

長期連載的に話していこうかなと、現在考えています！

親とのエピソード：精神科へ

アルコールに関して昔、家族、特に母親にすごく心配されたことがありました。

親ってめちゃくちゃ心配性じゃないですか？

自分では「セーフライン守ってるしな」と思ってたんですけど、
親からしたら不安だったみたいで。

無理やり山奥の精神科に連れて行かれました笑

そして診察してもらったんですけど、先生は

と言われました。

ブラックアウト（記憶が飛ぶやつ）はよくあったんですけど、
それだけでは先生が言うには依存症とは判断されないらしいです。

アルコール専門の先生ではないのでこの基準は合っているかわかりませんが、先生の基準は酔って人に迷惑をかけるか。

親は半分不満そうだったけど、一応納得してくれた感じでした笑

アルコール依存症チェックしてみた

ちなみに、厚生労働省のホームページとかにアルコール依存症の簡単なチェックリストがあるんですけど、
飲む人なら結構当てはまると思うので、ぜひ見てみてください！

しかし僕も振り返ってみると、人に迷惑かけてなかっただけで、
依存症だったなと今では思います笑

禁酒1回目の話：最初のメリット・デメリット

1回目の禁酒は、こんな感じでした。

周りに即宣言

まず禁酒すると決めた瞬間、周りにすぐ宣言しました。

しかし禁煙と同じですね。
飲み会で「飲まない」と言っても、
周りは最初飲ませようとしてきます笑

しかし本気度が伝わると、無理に飲ませようとはなかったですね！

1週間飲まない達成感

今でも覚えていますが、1週間飲まないだけで達成感は凄かったです。
お酒好きな人ならわかるはず笑

炭酸水で代替

それからは、飲みたくなったら炭酸水。

ウーロン茶とかコーラとか、甘いものだとそんなに飲めないんですよね。
炭酸水の、味のなさと口当たりが良かった。

脳がアルコールと勘違いしてくれてると思ってます笑
信じられない量を飲んでました笑

ドーパミンの落とし穴：アイス依存

でも炭酸水だけではダメでした。
やっぱりドーパミンが出ないんです。

ドーパミンは達成感や興奮に関わる物質なんですけど、
アルコールはこれを無条件に出してくれるんです。

だから、代わりにハマったのがアイスクリーム。
信じられないぐらい甘いものが食べたくなりました。

糖質でドーパミンを出してるんですね。
あとはアルコールで摂取していた糖質を、単純に補っていたのかなと。

歩きアイス

昔、歩きながら缶ビール飲むのが好きだったんですけど、
禁酒してからは歩きアイス笑

オッサンが歩きながらアイスを食べている、とても変な光景です笑

禁酒初期に感じたメリット・デメリット

• メリット
  ・体が軽い
  ・気分がいい
  ・二日酔いがない
  ・無駄な1日を潰さなくて済む

• デメリット
  ・甘いものに走る（僕の場合はアイス依存）

実はまだまだメリット・デメリットはありますが、それはまた別の機会に。

今回の話、ちょっとまとまりきらなかったので、
まだまだ語りたいことが沢山あります。

おわりに

次回は、禁酒1回目と2回目の違いや、もっと深掘りした話もしていこうと思います！

では、今日も健康で良い1日を。
また次回！

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音声配信ポッドキャスト

もう少しふざけた語り口調ですので、それはそれで面白いかと笑

パッと聴きたい方、ながら聴きしたい方は、
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