緊張ってなんだろう？

今日、母と話していた時に「舞台などに立つと緊張する」という話になりました。

……少し失礼な話なのですが、母の話を聞きながら、私は「そもそも緊張ってなんだろう？」ということばかり考えていました。

皆さんも、多かれ少なかれ緊張を経験したことがありますよね。

・舞台に立つ時

・初めての人と話す時

・怒られるかもしれない時

緊張する場面は人それぞれです。

私自身、大学時代は緊張のあまり倒れてしまうほどでした。

では、なぜ人は緊張するのでしょうか。

「緊張」という言葉は感情のようにも聞こえます。

しかし実際には、緊張は心の動きによって起こる体の反応です。

では、その反応を引き起こしているものは何なのか。

私は、その多くが「恐怖」や「不安」にあるのではないかと思いました。

もしそうだとしたら、緊張を和らげるために大切なのは、「緊張しないようにすること」ではなく、「何を怖がっているのか」を知ることなのかもしれません。

例えば、舞台で緊張するとします。

本当に怖いのは舞台そのものなのか。

それとも、大勢の人に見られることなのか。

一人で立つことなのか。

失敗してしまうことなのか。

原因が分かれば、それに合わせた対策を考えることができます。

一人で立つことが不安なら、お守りやぬいぐるみなど安心できる物を持つ。

人の視線が気になるなら、視界を少しぼかしたり、意識を客席ではなく一点に向けたりする。

緊張そのものと戦うのではなく、その原因と向き合うことが大切なのだと思います。

最近の私は、以前ほど緊張することがなくなりました。

振り返ってみると、私が一番恐れていたのは「理解できないこと」でした。

何が起こるのか分からない。

どうしてそうなるのか分からない。

その「分からない」が、私にとって一番の恐怖だったのです。

だから最近は、分からないことがあればChatGPTと一緒に考えたり、自分なりに仕組みを調べたりしています。

そうやって「分からない」を一つずつ減らしていくことで、不思議と緊張する場面も減ってきました。

皆さんにも、もし緊張してしまう出来事があったら、一度「私は何を怖いと感じているんだろう？」と考えてみてください。

緊張そのものではなく、その奥にある原因に目を向けることで、意外と解決の糸口が見つかるかもしれません。