【子育て】産後うつ改善に有効だったもの4選

私は
2人目を出産後、産後うつのような
症状に見舞われました。


1人目のときも
多少、産後うつの症状が
あったような気もするものの

2人目が生まれ
忙しさはさらにピークになると
さらにその傾向が顕著。



産後うつ、
あるいは
その傾向があると

「何もしたくない」
「やる気が起きない」

など、
メンタル面の不調に見舞われます。



メンタル面の不調と
一言で言い表せるものの

メンタル面の不調とは、
生活全てのパフォーマンスに大きなダメージを
与えます。



他の人から見たら
何でもないようなこと
当たり前に思えることが、
できないもどかしさ。

このままではよくないと焦る気持ち。


しかし、やはり何もできない。

そんなことを日々繰り返していた時期が
あったのです。




私は、
医療機関に行って
産後うつの認定を
受けたわけではありませんが、

私の様子を見て

「それは産後うつなのでは？」

と複数の人から指摘されたことがありました。




産後うつは
今、深刻な問題として
国や自治体レベルで対策が進んでいます。


しかし、
私のように
医療機関に行かなくても

産後うつ、
あるいは産後うつ傾向がある方は
想像よりも多くいらっしゃると
私は推測しています。




では、
そんな産後うつの時期ですが、
何をしたら効果的であったのか？


今日は産後うつに有効な4つのポイントを
ご紹介します。


繰り返しますが、
私は医療機関に行ったわけでもなく、
ましてや医者ではありません。


本当に深刻な場合は
医療機関にかかった方がよい場合もあります。

なので、
その見極めはご自身でお願いしたいです。



今回の私の記事では
医者などの専門家の情報や
書籍などを読み漁り
いろいろ私が試して効果があったことを
書かせていただきます。





メンタルが不調だと
難しく感じることもあるかもしれませんが、
基本的には
どれもすぐに取り組めるものです。




あなたの不調も
ひょっとしたら、
何か改善できるヒントに
なるかもしれません。


産後うつに悩まされている方、
また、その予防策を知りたい方には
おすすめです。



それでは見てみましょう。