「自分の気持ちを伝えたい」という願いは、わがままではありません🌿
HSPさんのための心理学を、講座とカウンセリングでサポートさせていただいています、心理カウンセラーのなおこです。noteでは、心が軽くなる考え方や、毎日の暮らしの中で気づきにつながる内容をお届けしています🌿
最近、こんなことはありませんか？
✔ 本当は嫌なのに「大丈夫です」と言ってしまう
✔ 言えなかったことを、あとから何度も思い返してしまう
✔ 「自分の気持ちを伝えられるようになりたい」と感じている
もしひとつでも当てはまるものがあれば、この記事がお役に立てるかもしれません😊
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「人に合わせすぎて疲れてしまう」「自分の気持ちが分からない」
そんな方のお役に立てたら嬉しいです。
記事の最後でもご案内していますので、よかったら最後まで読んでみてくださいね🌿
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今日も、本当の気持ちを飲み込んでしまいませんでしたか？
今日も一日、お疲れさまでした😊
家族との会話、職場でのやり取り、友人とのLINE。今日も「本当は違うんだけどな…」そう思いながら、笑顔で「大丈夫です」と答えてしまったことはありませんでしたか？その場では何も言えず、帰宅してから「あの時、こう伝えればよかった。」そんなふうに、一人反省会になってしまうこともありますよね。
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HSPさんは、相手を大切にするからこそ言えなくなります
・相手の表情が気になる
・空気を悪くしたくない
・嫌われたくない
だから「私が我慢すればいい。」そう思ってしまうことも少なくありません。そして気づけば、自分の気持ちは後回し。もし、この流れに心当たりがあるなら、それはあなただけではありません。私もそうでした。
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私も、自分の気持ちを伝えることができませんでした
以前の私は、自分の気持ちを伝えることが本当に苦手でした。頼まれると断れない。本当は疲れていても「大丈夫です」と言ってしまう。嫌だった出来事も、その場では笑って終わらせていました。でも家に帰ると「あの時、本当は嫌だった。」「ああ言えばよかった。」そんなことばかり考えていました。そして、自分でもどうしたいのか分からなくなっていたんです。
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実は、伝えられない原因は「話し方」ではありません
以前の私は、伝え方が悪いから言えないんだ。そう思っていました。だから、話し方を変えれば変われると思っていたんです。でも、心理学を学び、HSPさんと関わる中で分かったことがあります。
実は、自分の気持ちを伝えられない原因は、話し方だけではありません。
本当に変わり始めたのは、自分の内側に目を向けられるようになってからでした。HSPさんは、相手の気持ちを優先する時間が長くなるほど、自分がどう感じているのか、本当はどうしたいのか分からなくなってしまうことがあります。だから私は、まず自分の気持ちに気づき、その気持ちを否定せず受け止める「自己受容」が大切だと考えています。
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自分の気持ちを大切にできるようになると、毎日が少しずつ変わります
自分の気持ちが分かるようになると、小さな選択が変わります。
🌿 ランチで「私はこれが食べたい」と選べる。
🌿 「今日は少し休みます」と言える。
🌿 家族に「手伝ってもらえると助かる」と伝えられる。
🌿 一人反省会が減る。
🌿 夜、穏やかな気持ちで眠れる日が増える。
そして、私が我慢すればいいではなく、自分を大切にする気持ちが少しずつ育っていきます。
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でも実は、ここには順番があります
ただ、自分の気持ちに気づけても、すぐに伝えられるようになるわけではありません。「分かっているのに言えない。」そんな方も少なくありません。
この順番を知らないまま頑張ってしまうと、「やっぱり私は変われない。」そう感じてしまうこともあります。その理由は、自分の気持ちだけではなく、心の境界線が深く関係しているからです。実は、ここを知らずに頑張り続けてしまう方が、とても多いんですね。
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だから私は、「自己受容」と「心の境界線」を大切にしています
私が講座やカウンセリングで大切にしているのは、知識を増やすことではありません。安心できる環境の中で、自分の気持ちに気づき、受け止め、少しずつ行動につなげていくことです。
受講生さまからは、
「受講前は人に対する不信感があり自分の本音を言えなかった。」
「でも今は、自分の気持ちに気づき、自然と自分の気持ちを伝えることができるようになってきて、伝えることができた後、今伝えれた！と嬉しくなります。」
「そして、伝えたほうが関係性が良くなっている気がします。」
そんなお声をいただき、そばで変化を見届けられることをとても嬉しく思っています。
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まずは、ご自身の心を知ることから始めてみませんか？
今日の記事を読んで「私も、自分の気持ちを大切にしたい。」そう感じられたなら、まずは今のご自身の心を知ることから始めてみませんか。
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「私はどんな場面で我慢しやすいのかな。」
「どんな時間が心地よいと感じるのかな。」
そんなことに気づくきっかけになる内容です。
そして、もっと自分らしく生きたい。
安心して自分の気持ちを伝えられるようになりたい。
そう感じられた時には、
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