「楽しかったのに疲れる…」🌿HSPさんのためのやさしい整え方

HSPさんのための心理学を、講座とカウンセリングでサポートさせていただいています心理カウンセラーのなおこです。

noteでは、50代女性のHSPの気質をお持ちのあなたへ、心が軽くなる「日常で使える心理学のエッセンス」をお届けしています。

こんな経験はありませんか？

・友人と会う時間は楽しかったのに、帰宅後どっと疲れる
・誰かと会ったあとは、しばらく何もしたくなくなる
・楽しかったはずなのに、あとから気持ちがざわつく

これはとても自然な反応です。

むしろ、感受性がゆたかな証でもあります。HSPさんはこの特徴をふまえて、あらかじめスケジュールを整えておくことで心も体も負担を減らすことができます。

楽しかったら消耗しないわけではない

HSPの気質をお持ちのあなたは、楽しい場面でもたくさんの情報を受け取っています。会っている人との関わりで気づくことだけではなく、周りの環境や気温など、さまざまな刺激を無意識に感じとっています。そのため、実は“楽しい時間”の中でもエネルギーはしっかり使われているのです。

つまり、「楽しかったから消耗していない」ではなく、楽しい時間でも、心と体は働いている、ということ。

「楽しい時間」と「休息の時間」はセットにしてスケジュール

ここで大切なのは、楽しい時間を減らすことではありません。そうではなく、楽しい時間と休息の時間をセットで考えることです。

例えば…

🌿 予定のあとに、あえて何もしない時間をつくる
🌿 帰宅後はスマホを見ずに、ぼーっとする
🌿 自然に触れる、ゆっくりお風呂に入る
🌿 好きな香りや音で感覚を落ち着かせる

ほんの少しでも「戻る時間」をつくることで、心身の回復はぐっとスムーズになります。楽しかったから大丈夫ではなく、休息の時間もスケジュールにいれておくことで心も体も大切にし、守る大きなポイントになります😊

休息は楽しむ力を守ること

HSPさんにとって休息は、「弱いからとるもの」ではなく、「これからも心地よく過ごすための大切な選択」です。

ぜひご自身のケアも意識してみてくださいね🌿どのくらいの休息が必要なのか、ご自身の心と体と相談しながらちょうど良いスケージュールにしていくことで、次の予定も快適に過ごせるようになっていきます♪

もし今、

「楽しいはずなのに疲れてしまう」
「人と会ったあとに、どっと消耗してしまう」

そんなふうに感じているあなたへ。

それは、あなたの感受性がしっかり働いているサインかもしれません。だからこそ、無理に頑張るのではなくやさしく整えていくことが大切です。

そのやさしさや繊細さを守りながら、人との関わりの時間も心地よく楽しめますように✨