いまを生きるためのヒント　サイコパスへの道

今回は、「第九章　いまを生きる」のお話を書いていこうと思います。

素晴らしい教訓の章でした。
テーマとしては、これほどシンプルな事もないですね。
過去を教訓にするのも、未来を計画するのもいいですが、
何より今を大切にしましょう！！ってお話です。

今回は、いくつかポイントをまとめました。

・マインドフルネスとサイコパス。
今を生きるという事で、作者の時代、マインドフルネスが流行ったことにより、今を大切にすることは知られていると捉えています。
ところが、サイコパスはそれを自然に身に付けているとのこと。

ちなみに、「マインドフルネスってなに？瞑想？」ってDeepSeekに聞いた返事がこれ↓
「マインドフルネスは、瞑想の一種ですが、単に瞑想するだけではありません。マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を向け、判断を加えずに現実を受け入れる心の状態を指します。瞑想はそのための一つの手法であり、呼吸に集中したり、体の感覚に注意を向けたりすることで、マインドフルネスを実践します。
マインドフルネスは日常生活でも応用可能で、例えば食事を味わいながら食べる、歩くときに足の感覚に集中するなど、日常の動作を通じて「今ここ」に意識を向けることも含まれます」

なるほど。

マインドフルネスでは、現在を「味わう」のが目的だったりするようですが、サイコパスは、現在を「貪り食う」傾向が強いそうです。
同じ「今を生きる」でも迫力が違いますね！！

・言葉使いを工夫することで今を生きる。
よくある、コップに水が半分ある状態で、どう捉えるかとか、そんな言葉の使い方の問題。

言葉の使い方に気をつけるだけで、物事をしっかり続けることが出来るって方法ですね。
これ問題は、こういういい方というタネを知ってしまったことで、効果は薄れるかも？なところです。


・初心に帰って、新たな発見をする。
自動操縦で判断せず、情報を吟味して、しっかり分解して検討するべき。
そうして、じっくりしっかり考えれば簡単な罠に引っかからなくなる。
コツとして、どんな状況になっても、「新たな発見をしようとする」ことで、自分を今に強く結びつけることが出来る。

これは、自分でもできているとは思うので、しっかり続けようと思います。

・考えろではなく考えるな。
ここから、レベルが跳ね上がります。
これ以降、書かれていることは、意味はしっかりわかりますし、納得もできますが、肝心な「実際できるか？」と問われれば、秒で「できねえよ！！」
って叫ぶことが続きます。

まず、作者がアメリカでの謎の社交場で、ダンスをさせられるんですね。
うん。嫌にもほどがありますよね。
そこで、カウンセラー（？）は言います。
「誰だって踊れる！！自分が何をやってるか忘れ、他人がやってることも忘れろ！。ただ身体を動かせ！！音楽に身を任せ、楽しめばいい！！」

作者は、凄い人です。
そういわれ、ダンスは下手なままだそうですが、今を生きる境地に達したと感じられたんだから。

うん。確かに。それをできたことの利益は計り知れないと思います。
周囲のおしゃべり、自尊心への疑念、愚かに見えるかもしれないという恐怖心、他人との比較や自己評価の更新、その他不快な考え。
それらを介入させない。

すると、全てはクリーンになり、恐怖が和らぐと。
上級者レベルのお話と感じました。

・成功のレンガを積み重ねる。
これも難しい。成功のために、色々作業を小分けにしてしっかりと積み重ねていく。
小さな成功を積み重ねるってやつですね。

自分の目標を明確すぎるくらい明確にして、どのように作業をしていけばいいか、しっかりと把握して、良い感じに作業を小分けして、積み重ねていく。

うん。これ、恐ろしく難しいのは明らかです。
正しい努力。これを見つけるのがいかに難しいか・・・。

ただ、この３つを実行できれば、意欲、モチベ、生産性のレベルを高めることが出来るので、しっかりと把握するために書いておきます。

・1日を最小限の要素や作業に分割する。
・毎日のやることリストをつける。
・日記にささやかな勝利を記録する。

さて、さらに上級者レベルの事を書かれてます。
あくまで僕にとってですが。

・ながら作業をしないこと。

・・・。いつもnoteを書くときは、YouTubeながしながら・・・・。
なんと、ながら作業って、現在に集中することの対極に位置するそうで・・・。
・・・。ごもっとも・・・。

うん。ながら作業は止めようと思います。

今、ながら作業止めてみてるんですが、なるほど。これは効果てきめんです。
ながら作業止めながら、しっかり目標作って件の３つを考えてます。

・1日を最小限の要素や作業に分割する。
・毎日のやることリストをつける。
・日記にささやかな勝利を記録する。
(大切な事なので2回書きました)

日記はともかく、作業の分割とやることリスト。
これをしっかり作っています。

これは重要な章だなって思いました。
きっと、全くできてなかったからそう思うんでしょうね。

では、また。