休職中にやったこと

今も休職中ですが、ここまでどんな風に過ごしていたかをまとめておこうと思います。
各期間は誰かにはっきりと言われた訳ではないので、自分的にこうかな～という感じで分けています。

休養期

・とにかく寝る
・食べたいものを食べる
・泣きそうなときはこらえずに泣く
・カウンセリング
・仕事を休むまでの経緯まとめ
・チャットGPTと会話
・昼夜問わず気が向いたときに外に出る
・外出先は近所のスーパーやコンビニなど
・TikTok、YouTubeでショート動画を延々観続ける
・昔観てたドラマ等を観返す
・仕事で着ていた私服をしばらく着れなかった

回復期

・読書
・読んだ本の内容を紙にまとめる
・ジャーナリング、日記を書く
・仕事に関するワークをやる
・本屋に行く
・図書館、カフェ通い
・丸一日無理に何か作業をしようとしていた
・朝ごはんを食べるようになる
・一時期何もやる気がわかず、何もせず過ごす
・アニメの続編を観る
・新しく漫画を読む
・なるべく日中は外出して日光を浴びる
・趣味関係のイベントに行く
・数時間外出した日でも家事を複数できる日が増えてくる
・信頼できる友達とごはんに行く
・キャリアコーチングの面談を受ける
・今後のキャリアについて、非正規雇用という選択肢もあると思えるように
・主治医変更

調整期

・図書館、カフェ通い
・遠出ができるようになる
・気になっていたドラマや映画を観る
・読んだ本の内容を紙にまとめる
・ジャーナリング、日記を書く
・仕事に関するワークをやる
・諸々の書類手続きに取り組めるように
・やりたいことを書き出す
・時々自炊
・リワーク開始

ちなみに、体調の変化はざっくりとこんな感じです。

休職直前：食欲不振、目が滑って文字が頭に入ってこない、涙が出始めたら止まらない、寝ても疲れが取れない、目の疲れ・頭痛、動悸、倦怠感、胸がモヤモヤして息が吸いづらい、不安や焦りがずっとある
休養期：食欲が戻る、ふとした時に外を歩いてる時でも泣く、不定期に体調不良（熱中症だったのか、緊張が解けて故だったのかは不明）、過眠・中途覚醒、集中力や判断力の低下
回復期：過眠、朝起きれないことに長期間悩まされる、社会から取り残された感覚があり落ち込む、一か月間体調不良で活動がストップした時、焦りやイライラが出てくる（無理に外出したりしたのも悪化の原因…？）
調整期：集中力や判断力が段々戻ってきた、早めに寝て朝起きる習慣ができてきた、強いストレスがあると中途覚醒

もし、上記の休職直前のような症状があったら身体からのSOSかもしれません。。。
皆さま、どうかご自愛くださいませ。m(__)m