🗽どんな感情に浸るかは自分が選べる

メタ認知能力が上がってきたおかげなのか、自分の感情をコントロールすることがだいぶ上手になってきたのを実感することが増えました。

今までだったら怒りが湧いてきて、思わず相手に怒りをぶちまけたくなっていたような場面に遭遇しても、瞬時に立ち止まって考え直せるようになりました。

意識してそうしているというより、自分の心の浄化装置みたいなものが自動で作動するような感覚です。

＊ちょっと待って！よく考えてみて！そんなに怒るような出来事なの？
＊怒ることで何か事態が変わるのかな？
＊怒りに身を任せて後悔しない？本当にそれでいいの？
＊相手を許さないことで、自分にとって何かメリットがある？
＊今日一日を嫌な気分で過ごすことにならないかな？

そんな言葉たちが自然と頭に浮かんできて、「そうだよね。別に怒るようなことじゃないし、怒ったって何もいいことないよね」と素直に思えます。

無理して怒りを抑えようとするのとも違って、自分の心に優しく語りかけるようにそっと寄り添ってくれて、スーッと怒りを消し去ってくれるような不思議な感覚になります。アンガーマネジメントのようなスキルとも違う気がしますが、心の水面に波風が立ちそうになったら潜在意識がすぐに穏やかな水面に戻してくれるような感じです。

ちょっと前の自分は、とにかくネガティブな感情と融合しないように気を付けて意識して過ごすようにしていました。その時は油断すると飲み込まれそうな危うい感覚がまだありましたが、今はその危うさが消えたような気がします。

自分で感情を選び取ることができるようになってきたのだと思います。

今までは、置かれている状況によって感情が大きく揺さぶられてばかりいました。

楽しい状況にいたら、楽しめる。

嫌な出来事が起きたら、あぁもう最悪。やってらんない。何で自分ばっかり。

許せない出来事が起きたら、あぁ腹立つ。許せない。ムカつく。文句言ってやりたい。

それが普通だと思っていました。許せないものは許せないのも当然でしょ？と思う人間でした。

でも、目の前の出来事を許せるか、許せないかを決められるのはあなただけです。

許せないと決めるから、イライラしたり、責めたくなるだけで、許せたら何も嫌な感情に流されずに済みます。

出来事に「イライラさせられた」のではなく、「自分でイライラする感情を選んだ」というだけでした。そのことが全く理解できていませんでした。

たとえどんな状況になろうと、感情は自分で選び取ることができるということに気付けると、出来事に一喜一憂せずに穏やかな心でいられるようになります。

今まで許せないと信じ込んでいたものの多くは、ただのこだわりでした。こだわりの強さは人生を生きづらくさせる場合があると思います。特に正しさやこうあるべきということへのこだわりは、人間関係において大きな落とし穴になる恐れがあります。

何か起こった出来事に対して反射的に生まれる感情は、自分の癖を反映しているだけなので、一歩立ち止まって自分の心に問いかけてみるといいかもしれません。その時にできなかったら振り返って考えてみるようにしたら、いろんな考え方があることに気付けるかもしれません。思考の柔軟性を手に入れるとは、いろんな選択肢を考えた上で、最適な答えを導き出せることだと思います。