すべての不調は自分で治せる！？

病気をきっかけに、栄養を見直しています。
きっかけは一冊の本でした。

『すべての不調は自分で治せる』（藤川徳美 著）を読んで、「体は栄養でできている」ということをあらためて実感。

こちらの本を読んだその日から、
少しずつ栄養を見直すように。

膠原病かも？と言われたその日から、
頭の中は「自分にできることは何かないのか」
そんな思いでいっぱいでした。

まずは、タンパク質を意識するところから

最初に取り組んだのは
「タンパク質をきちんと摂ること」。

2025年2月、SLEを発症した直後の血液検査で
「尿素窒素（BUN）」という項目が11.7。

実はこれ、
重度のたんぱく質不足のサインみたいなんです。

この本の中では、

というふうに書かれていて、
「これは本当に足りていないんだ」
とびっくりしました。

そこで、食事を見直すだけでなく、
本で推奨されているように
プロテインも取り入れることに。

まずは一日一回、
たんぱく質24gのプロテインを飲み始めました（2/27〜）。

はじめのうちは、
一杯飲むだけでお腹いっぱいになり、
間食なんて入らないほどの満腹感で
1日に2回は飲めませんでした。

そして驚いたんですけど、
プロテインはまだ5日目の3/3の血液検査。

食事の改善も影響していたのか、
BUNが11.7→18.2まで上がっていたんです！

「えー！すごい！ちゃんと体が反応している！」
とめちゃくちゃ感動！

その後、少しずつ慣れてきて、
3/9からは1日2回（24g×2回）
プロテインを飲めています。

次に「鉄サプリ」を開始しました

「女性の心身の不調には、鉄不足が影響している」
本の中には、そんなことも書かれていました。

実際に体内の貯蔵鉄がわかる数値、
「フェリチン」の値を
3/26に調べてきました。

結果は34.6

この本の中では、

という基準が示されていて、
自分の数値と照らし合わせながら「鉄不足」を確認。
貧血は自覚していたのですが、
やっぱり鉄が足りていなかったんですよね。

この数値を調べたのち、
鉄サプリの摂取をスタートしたところです（3/27〜）。

選んだのは、
本の中で紹介されているこちらのサプリ。

日本の鉄サプリは
ほとんどが「ヘム鉄」という種類らしく、
海外で一般的に販売されている
「キレート鉄」という種類が
吸収力がよく効率的に
鉄分を取り込むことができるとのことです。

ただ、吸収力が非常に良いため、
2-3か月おきにしっかり
「フェリチン」の値を確認した方が良いとのこと。

ポイントは「順番を守ること」。

① 糖質制限
② タンパク質を摂取
③ そのうえで鉄やビタミンを追加する。

焦らず、少しずつ
段階を踏んでいくのがコツみたいです。

この順番を守らなかったり、
一気に進めたりすると、
思うように結果が出ないことがあるみたいなので、
気になるなーって方は
しっかり本を読んでから進めてくださいね。

今の体調と、これからのこと

病気を発症してから
すぐにこの方法を始めたおかげか、

今のところ病状が悪化することもなく、
ステロイドも減薬できていて、
日々の体調も安定してきた感じがしています。

ただ、やっぱり生理中は体調が不安定で、
そこがまだまだ課題です。

今回スタートした鉄サプリが、
生理中の不調にも効果が出るといいな…
と期待しています。

鉄が問題なく飲めるようであれば、
体調をみてビタミン剤もはじめるつもりです。

また、糖質制限に関しては、
極端にやりすぎないように意識しています。
糖質はエネルギー源だから、
やり過ぎな糖質制限に待った！を出している
同じ「分子栄養学」「オーソモレキュラー栄養療法」の先生たちもいるので
自分に都合の良い解釈をして、私はそうしてます笑

・ご飯や果物などの自然な糖質はOK
   →量を以前の半分くらいに
・白砂糖不使用、グルテンフリーのお菓子はOK

というゆるいルールで続けています。

この本は、食事法っていうよりも
「栄養メソッドでの治療法」みたいな本ですが、
私にはすごく腑に落ちるところがあり、
出会えてよかったなーって思っています。

気になる方はぜひ！