太極拳　ほんとうの魅力

2025年7月14日 15:02

今までこのnoteでは余り触れてこなかった太極拳についてちょっとお話してみます。

きっかけは、知人から「なぜ高齢になるとタンスの角に足の指をひっかけてしまうのか」って尋ねられたことでした。

「自分と外界の空間的境界が年とともに曖昧になってきている」「身体感覚がポイントである」こと説明しました。

「ではどうしたらいいか？」と質問が続くわけでとっさに「そりゃぁ太極拳でしょ！」って答えていました。

なぜ「太極拳」なのか？

世の中には運動法、体操、トレーニングがあまた溢れておりますが、関節位置覚や運動覚を活性化しそうなのものはそう数多くありません。

ラジオ体操は３分程度で全身の関節や筋肉をうごかすとても優れた準備体操ですが、感覚は？？？

膝痛対策でよくテレビなどでも紹介される四頭筋セッティング（等尺性収縮）も筋力増強はするでしょうが、協調性（感覚と出力調整）の改善には余り効果はありません。

そこえゆくと太極拳は転倒予防としても有名で、立位バランスを改善させる、つまり協調性の維持改善が見込める感覚トレーニングなんです。

ゆっくり重心を移動させながら、右手左手右足左足がそれぞれ、ばらばらの動きをしていくというのは感覚トレーニング以外にも動きを真似る脳トレ効果、中腰姿勢での下半身の筋トレ効果なども期待できます。

また太極拳は自分で負荷量を調節でき老若男女をとわずできるためご夫婦や友人と一緒できることも知られており社会性の面でも優れています。

そして年月を積み上達をするごとに、套路が美しくさまになっていくため上達も一目瞭然！

こうした複合的な要素の組み合わせで太極拳は長続きしやすい運動として評価され、生涯スポーツとも言われています。

お近くの公民館、コミュニティセンターなどには複数のサークルがあることでしょうし、場合によっては大きめの公園などでラジオ体操のあとなどに有志で毎日されている太極拳もあるようですよ。