気持ちよく挙げられる重量で。ベンチプレス・サイクル2週目

☕ 無理せず、今日も積み上げていきます😊

皆様、こんにちは！
安達です。

今日のベンチプレス

※すべて1セットのみ
① 97.5kg × 5reps
② 102.5kg × 3reps
③ 87.5kg × 5reps

🎥 動画はこちら（X）

今日の目的

ベンチプレスも昨日のスクワットに引き続き、サイクルトレーニング2週目です。

今日は予定どおりの重量を確実にこなしながら、フォームを確認し、気持ちよく挙げられる感覚を大切にして取り組みました。

6週目のピークに向けて、ここで無理をするのではなく、しっかり土台を作ることが今の目的です。

今日の結果

予定していた重量をすべて無事に消化することができました。

来週へ向けても、良い流れでトレーニングを進められたと思います。

今日の気づき

予定を立てるのって楽しいですよね😀

もちろん、実際にやってみると思っていた以上にきつい日もあります。

それでも、自分で決めたサイクルを信じて、一つひとつ積み重ねていくことが大切なんだと改めて感じました。

今の重量はまだ余裕がありますが、「重すぎず、軽すぎず」のちょうど良いバランスで、フォームにも集中することができました。

6週目へ向けて加速していくためにも、今日のような気持ちよく挙げられる感覚を大切にしていきたいと思います。

その他のトレーニング

ラットプルダウン（ケーブル）

50.5kg × 10reps × 3sets
※重量はケーブルマシンのため、参考値です。

次回に向けて

まだ重量自体は高くありませんが、今日感じた良いフォームや力の伝え方をしっかり身体に覚え込ませて、次回のトレーニングにつなげていきたいと思います。

暑い日が続いていますので、皆様も体調管理に気を付けながら、一緒に頑張っていきましょう！

🌱 焦らず一歩ずつ。また次回も積み上げます😊

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#BIG3 #パワーリフティング #積み上げ記録