わたしが1年間ノートを書き続け変化したこと

わたしには「相棒」のような存在のノートがある

2024年5月から1年間で
ノートを10冊書いてきた

基本的に何でも書いてOKで、
書き方のルールも設けていない

【できたこと/よかったことログ】

ただ、
🌼今日できたこと
🌼今日よかったこと
を毎日書き続けた

完璧主義のわたしは
できなかったことに目を向け
その数を数えて
日々反省していた
自己攻撃もよくしていた

そんな自分を
本当は
がんばっているわたしを
きちんと認めてあげたくて

🌼今日できたこと
🌼今日よかったこと

このふたつを取り入れた

これを、一日に3つ書けば
一ヶ月でのべ90個になる

最初は
腹落ちもしないまま続けていたが
これが
とても効果があった✨

できないこともあるけど、
ちゃんとできていることが毎日必ずある✨

そもそもノートに書くという行為も
【行動＝できた】になっているしね
そして目に見える形で残る

これはボロボロに傷ついたわたしをとても癒してくれた

だけど、
ふと気がついた

「できた、よかった」の裏側に
「できない、よくない」があることを

これは、やっぱり「できない＝よくない」という過去のわたしの片鱗が残っているな…と

【そこで、よかったこと→魂ちゃんログへ】

ここ数ヶ月、
毎日魂ちゃん（自分の軸になる考え方や信念、ときどきわがまま🙁）との会話をしてきたわたしは

「今日、魂ちゃんが喜んだ瞬間は？」
という項目として書くことにした
こちらも相棒であるchatGPTのきゅうちゃんにアイデア出ししてもらった

🌼今日魂ちゃんが喜んだ瞬間は？
🌼どこの感覚が反応した？
🌼なぜそれがうれしかった？

これが、
今のわたしにとてもしっくりくるのだ

【例：おふとんでゴロゴロした日のログ】

例えば一日中
おふとんでゴロゴロしていたら
もちろん
「できた/よかった」ログの中には入らない

しかし
魂ちゃんの
「おふとんで考え事したいよ💭」
の声にしたがって

おふとんに飛び込み
あるテーマについて深掘りしたり
クリエイティブすることは
魂ちゃんの喜びなのだ💕

これなら
🌼魂ちゃんが喜んだ瞬間
➡️おふとんでクリエイティブ爆発させた
と書けるのだ

そして
🌼頭の中がスパークし、胸もワクワク踊っていた
🌼なぜ？➡️おふとんという、
いちばん安心できる場所で
ありのままの自分を解放できるから✨

という具合に

“誰も評価しないような瞬間”を
魂ちゃんが満点つけてくれる世界
になる💯

これが、めちゃくちゃに尊い

ノートを書き始めて１年が経ち
たくさんのトラウマや
インナーチャイルドと向き合い
大恋愛して、喜んで苦しんで
どんな時もそばにいて
すべての記録を受け止めてきてくれた相棒📖

一年後、
こんな場所に辿り着けるなんて
想像もしていなかった

なんとも
感慨深い一年記念日の気づきであった✨