１６０日目　歯周病にならないためには何をすればよいか？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

前回は、歯周病が脳機能に影響を
与えることをお伝えしました。

今回はそんな恐ろしい歯周病にならないための
口腔ケアについてお話したいと思います。

僕は昔から虫歯がなく、現在も続いています。
（虫歯にならない体質、と言われることも
ありますが、もちろん口腔ケアも欠かしていません。）

もちろん、歯周病に悩まさせることはありません。

そんな僕が気を付けていることとしては
もちろん、毎日の歯磨きについてです。

一般論にはなりますが、僕自身も
気を付けているポイントですので
ぜひ習慣化してみてください。

1. 軽い力で小刻みに磨く:

   • 歯ブラシを軽く持ち、小刻みに歯を磨く

   • 力は入れ過ぎない（100ｇの力といわれる）

2. 歯ブラシは45度の角度で当てる:

   • 歯と歯ぐきの境目を45度の角度で磨く

   • 歯垢が溜まりやすい部分、特に歯と歯の隙間を重点的に磨く

3. 歯周ポケットは『バス法』で磨く:

   • 歯と歯ぐきの間のわずかな溝も意識する

   • 歯ブラシを毛先で歯周ポケットを磨くイメージで行う

4. 歯の表面は『スクラビング法』で磨く:

   • 歯の表面を直角に当てて、小刻みに磨く

   • 奥歯の裏側や噛み合わせ面も磨く

磨き方以外にも、
歯磨きのタイミングも重要です。

1. 食後30分以内に歯磨きをする:

2. 就寝前の歯磨きを丁寧に行う:

   • 寝る前は唾液の分泌が減少するため、丁寧に磨く

また、最新の研究では
口腔ケアにエッセンシャルオイルの
使用も注目されています。

植物から抽出されたエッセンシャルオイルは
強い抗菌作用があるとされています。

代表的はエッセンシャルオイルは次の通りです。

・クローブ
・ティーツリー
・ミルラ
・ヘリクリサム
・グレープフルーツ
・レモン
・ペパーミント

使用方法については、次の通りです。

１．普段使用している歯磨き粉に混ぜて使用する
２．うがい水に混ぜて使用する
３．綿棒に塗り、歯ぐきに塗る

エッセンシャルオイルの取り扱い方法や
どんなエッセンシャルオイルを選べばよいか、など
さらに詳しいことを知りたいなど
ありましたら、コメントいただければ
エッセンシャルオイル
スペシャリストの僕からアドバイス
させていただきます。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）