１９２日目　なぜ、食事内容があなたの未来を決めるのか？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

人間の腸内細菌は、60歳ごろから
悪玉菌が増え始めます。

60歳ごろを境に、腸内の免疫機能、
とくに腸内のバリア機能が低下し、
腸内が悪玉菌が増えやすい環境に
なる、というのが一つの理由です。

悪玉菌が優位になると、
それまで静観を決めていた
日和見菌までもが
徐々に悪玉菌に偏っていきます。

しかし、研究で
食事の内容によって
腸内細菌の環境が改善できることが
わかっています。

食物繊維中心の食事を8週間程度
とった場合に、腸内細菌が
健康的なバランスになった、
という研究結果があります。

また逆に、
西洋食（高脂肪、低食物繊維）を中心に
食べ続けると、細菌の毒素が
血中に７２％も上昇し、
その後、健康的な食事
（食物繊維を中心とした和食など）に改善すると、
１か月で毒素が３１％減少した、
という研究結果もあります。

つまり、食事内容というのは
それほどに重要なのです。

食事内容があなたの腸、もっと
言えばあなたの未来を決める、
といっても過言ではないのです。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）