映えないダイエット日記18/縁起の良さまで感じる奇跡の体重を叩き出す46歳女性の食事記録興味ない？
皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。
今回から『300gダイエット』なるものを取り入れてみました。
300グラムダイエットのポイント
●基本ルール:1食あたり「ごはん」「肉・魚・卵」「野菜」それぞれ合わせて300gを目安にする（1日合計900g）。
●内容:好きなものを食べつつ、量を守るのがポイント。ステーキやトンカツなど、楽しみながら食事できる。
●計量:最初は豆皿（1皿30g目安）で量を把握し、慣れたら目分量で調整する。
●血糖値の安定:一度に大量に食べず量を抑えることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、空腹感を抑える。
●継続性:極端な制限がないため、リバウンドしにくく、長期的に続けやすい。
なんか楽しそう♪
今までのパラ子はローカロリーな食べ物ならどれだけ食べても大丈夫だと都合の良い解釈をして爆食していました。
満腹まで食べる癖が抜けないので常に食べたい欲と食べ足りない欲に支配されています。
300gダイエットで一般女性の食事量が身につくことを願います(早く人間になりたい)
3日間の食事記録
🥗52日目
[朝ごはん] 216kcal/144g
ゆでたまご3個
[昼ごはん] 224kcal/160g
炭火焼サラダチキン柚子胡椒
炭火焼サラダチキンてりやき
[おやつ] 330kcal/測定不可能
アーモンドミルクラテG/パイナップルケーキ
[夜ごはん] 958kcal/測定不可能
やきとり屋deやりたい放題
早番終わりで人生2回目のヘナ染めへ。
ヘナ後はやきとりパーティー。
誕生日前後はお祭りだから仕方ない(感謝)
🥗53日目
[朝ごはん] 216kcal/150g
ゆでたまご3個
[昼ごはん] 481kcal/300g
あんこクリチベーグル/サラダチキン/キャベツ
しじみワカメスープ
[夜ごはん] 485kcal/300g
ごはん/肉野菜炒め/麻婆豆腐
リゾベーグル(日進市)
この日は外食もせず食欲も安定。
朝のゆでたまご3個が効いてる？
🥗54日目
[朝ごはん] 216kcal/166g
ゆでたまご3個
[昼ごはん] 506kcal/270g
仕出し弁当/キーマカレーベーグル
[おやつ] 103kcal/80g
炭火焼サラダチキン柚子胡椒
[夜ごはん] 716kcal/485g
仕出し弁当/納豆ご飯
リゾベーグル(日進市)
おかずのみ解体して頂く
揚げ物は正義！
とうとう46歳になりました！
著者の美伶さんと縁あって出会い
自費出版された著書を購入させていただきました
お人柄も作品も素晴らしい👏
顔のたるみは頭皮から
お年頃なのでお手入れ頑張るぞ！
誕生日は亡き母が命懸けで産んでくれた日なので感謝の1日です(毎日感謝しろ)
母に感謝しながら朝からヘッドスパとトリートメントで美髪ケア。お昼ごはんを食べたあとはこたつで昼寝。詩集を買いに出かけて帰宅後こたつにピットイン。主人の帰宅ギリギリを狙って家事やってましたアピールで夕飯作り。
親不孝な娘は幸せに暮らしています。
全部お母ちゃんのおかげです。ありがとう。
ダイエット54日目 朝の体重
3日間の総括
おまたせしました！2桁体重カムバックです。
やればできる子なんです(たぶん)
とりあえず300gダイエットを続けますね。
まだ3日間なのでなんとも言えませんけど食べ物の量を気にすることは良いことなので習慣化できるように努めます。
公開ダイエット初日はこちら⬇️
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます😊
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ではまた次の記事でお会いしましょう♪
