映えないダイエット日記12/汚い足も体重も公開する45歳女性の食事記録見ていかない？

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。
あすけんプレミアムに課金しました。
年間3,300円(初回セール期間中)
カロリーなんて気にしたら飯が不味くなる！と思っていましたが意外と楽しいです😇
ゲーム感覚で『このカロリー内で何食べよう』って考えてアイテムを選択していく感じが私に合っているみたいです。
なるべく美味しいものを食べながら痩せたいのでパンもごはんも麺もやめずにカロリー内でおさまるように気をつけながらダイエットをするのが今のところの理想であり目標です。
ちなみに運動はしません。カロリー制限だけで痩せなくなった時まで温存します。
あと、私がnoteで公開ダイエットをしているということを信頼できる友人2人には伝えてあって私のnoteの記事も見てくれています。
そうするとnoteで嘘つけないですよね🤣
この作戦は本当に良かったと思います！
皆様もnoteで公開ダイエットをするときはリア友にも目を光らせてもらっておくといいかもです笑

3日間の食事記録

🥗34日目
　[朝ごはん] 463kcal
たまごサラダ/食パン/レタス/魚肉ソーセージ
　[昼ごはん] 303kcal
鶏団子汁２杯
　[おやつ] 285kcal
じゃがりこ(美味しい超えて気持ちいい)
　[夜ごはん] 152kcal
鶏団子汁

カロリーより塩分にビックリ！汁物って塩分凄まじいんですね(食べた量もハンパないけど)
あすけんをやっている方はわかると思いますが写真で解析しても基本おうちごはんって名もなき料理なので正確にカロリーがでるかは微妙です。
結局似ている食べ物のカロリーと量を加減しながらの入力の結果になりますのであしからず🙇‍♀️

🥗35日目
　[朝ごはん] 327kcal
サラダチキン/レタス/目玉焼き
レーズンと胡桃のパン
　[昼ごはん] 723kcal
ツナ小松菜玉子炒め/鶏胸肉ピカタ/アスパラ
納豆キムチ丼
　[おやつ] 104kcal
ぽたぽた焼2袋
　[夜ごはん] 128kcal
炭火焼なんこつつくね青じそ(ローソン)

お昼ごはん食べすぎました😂あすけんの女先生にも小言を言われましたが夜のサラダチキンでナイスリカバリー！カロリー計算オモロイ笑

🥗36日目
　[朝ごはん] 653kcal
抹茶キャラメルナッツベーグルサンド
レタス/茹で海老/いんげんの胡麻和え
　[昼ごはん] 367kcal
おでん/海苔クッパ/チキンソテー(残飯処理)
　[おやつ] 104kcal
ぽたぽた焼2袋(お菓子は別腹)
　[夜ごはん] 228kcal
キャベ丼(サラダチキン/納豆/キムチ)
しじみワカメスープ

朝から絶品ベーグルサンドを食べてルンルンで1日を過ごしました♪美味しいものを食べると本当に幸せな気持ちに包まれますね🫶

ダイエット36日目　朝の体重

3日間の総括

ひっさびさに体重が2桁になりました(拍手)
サムネは35日目の朝の体重で奇跡の100kgジャストだったので記念に😂
カロリー計算をするようになってごはんの量を測ったり、食べる前にカロリーを確認するようになったので少し意識が変わった3日間でした。
あと夜ごはんのボリュームが少なめなので食べてもすぐにお腹が減ります(胃がブラックホール)
空腹を感じたら時間が早くても寝るようにしました。下手したら20:30に就寝します(もう老人)

初日の体重と目標も見てって⬇️

最後まで読んでいただいて
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ではまた次の記事でお会いしましょう♪