うまくいかないときほど全力で動いた方がいい！｜運動が思考を変える理由

何もしたくないときほど、動いた方がいい。


ちょっと極端に聞こえるかもしれませんが、これは自分の実体験から感じていることです。

▶︎真っ暗なトンネルの中にいるような感覚

自分はこれまで、何度か休職を経験しています。


調子が悪いときや、病気の症状がつらいときは、本当に何もできなくなる。先の見えない真っ暗なトンネルを、ただ歩いているような感覚でした。


出口があるのかも分からない。
どこに向かっているのかも分からない。

そんな状態…

▶︎そのトンネルに光をくれたもの

そんな状態を抜け出す、きっかけになったものが「運動」でした。自分の場合は、学生のときにやっていたバドミントンや水泳。


正直、最初は気が進まなかったです。
「そんな元気ないし…」って思ってた。


でも、いざやってみると、ほんの少しだけ感覚が変わったんです。

▶︎「全力で動く」の本当の意味
ここで言う「全力で動く」とは、無理やり頑張ることじゃない。うまくいっていない現状を打破するために、がむしゃらにあがくことでもない。

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その運動にだけ「集中」して
「本気」でやること
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これが大事だと思っています。

▶︎運動がもたらす3つの心理的変化

運動の効果は科学的にも証明されており、そのような根拠を示した情報は世の中に多く転がっているので、ここでは触れませんが、自分の体感ベースでは、全力で運動をすると、こんな心理的変化が起きます。

① 意識が「いま」に向く

体を動かしていると、自然と「いまこの瞬間」に集中します。余計なことを考える余白がなくなる。


思考が一度リセットされる感覚

② 感情が動く

汗をかいたり心拍数が上がることで、モヤモヤしていた感情が外に出ていく。いわゆるカタルシス効果。


溜まっていたものが少し抜ける

③ 小さな達成感が得られる

「今日はちょっと動けた」それだけでも少し前向きになれる。


自己肯定感がほんの少し上がる

▶︎気づけば、思考が前を向いている

この3つが重なると、自然と思考が整理されていく。

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無理に前向きになろうとしなくても
気づいたら少しだけ前を向いている
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そんな感覚でした。

▶︎何から始めればいいか？

もし、もともとやっていたスポーツがあるなら、それをもう一度やってみるのがおすすめです。


もし運動習慣があまりないなら、次のようなものが比較的やり易いかと思います。


・家で動画を見ながら短時間の筋トレ
・近くの公園で短距離のジョギング
・公共施設のジムやプールに行ってみる
・断捨離も兼ねたちょっとだけ大掃除

公共施設は、市や区のスポーツセンターなどが近くにあればそれが一番いいと思います。掃除はスポーツではないですが、身体活動という意味では立派な運動です。

▶︎小さく始めればいい

ここまで読んで、「ちょっとハードル高いな…」そう思った人もいるかもしれません。


でも大丈夫。本当に小さくていい。


5分だけ動くでもいいし、毎日じゃなくてもいい。


大事なのは、

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いつもと違う行動をひとつ選ぶこと
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▶︎まとめ

うまくいかないときほど、人は動けなくなる。動きたくなくなる。でも、そんなときこそ、ほんの少しだけ全力で動いてみる。


すると、思考の変化が起こり、無理に前向きになろうとしなくても、気づいたら少しだけ前を向いている状態になれるかもしれません。


大きなことをする必要は全くありません。スモールステップでやっていけば、必ず継続は可能です。


もしよかったら「これやってみる！」っていうのを、ここのコメントで宣言してもらってもOKです（笑）。そのときは、全力で応援させてもらいます！


今日も皆さまにとってよい一日となりますよう^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございます。

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