旅行中は公園で懸垂が最強

こんにちは！ゆうせいです！

今回は、東京旅行中に実際にやってみて改めて感じた
「旅行中の筋トレ、結局懸垂が最強じゃね？」
という話をまとめます！

旅行中って、どうしても運動不足になりますよね。

食べ歩き。
移動。
カフェ。
観光。

楽しいんですけど、数日筋トレしないだけで身体が重くなる感覚がある人も多いと思います。

自分も今回の東京旅行でかなり身体がなまってきた感覚があったので、思い出の場所でもある西戸山公園に行って懸垂をしてきました！

なぜ旅行中は懸垂が最強なのか？

① 鉄棒があればできる

これがデカいです。

旅行中ってジム探すのめんどくさいんですよね。

ビジター料金高い。
着替え必要。
移動めんどい。

でも懸垂は、公園の鉄棒だけで成立します。

しかも日本は意外と鉄棒ある公園多いです。

東京ですら探せば普通にあります。

② 短時間で高強度

旅行中って筋トレに1〜2時間も使いたくないんですよ。

でも懸垂なら、

・数セット
・10〜20分
・自重のみ

これだけでもかなり追い込めます。

実際、自分も今回50回だけやりましたけど、かなり効きました。

観光の途中に入れるくらいの気軽さなのに、負荷はちゃんと強い。

ここかなり優秀です。

後負荷が足りない時はパックパック背負ってやりましょう（笑）笑えるくらい追い込めます（笑）

③ 上半身をほぼ全部カバーできる

懸垂って、実はかなり万能です。

主に使うのは、

・広背筋
・僧帽筋
・腕
・肩周り
・前腕
・体幹

消防やってると特に感じますけど、
「引く力」ってかなり重要なんですよね。

しかも懸垂は見た目にもかなり影響します。

背中がデカくなると、シルエットが変わる。

旅行中に筋トレ頻度落ちても、懸垂だけやっておくと身体の感覚がかなり維持できます。

東京旅行なら西戸山公園おすすめ

今回行ったのは、西戸山公園。

https://maps.apple/p/W8jGb2I08.RRX.z

ここかなり良かったです。

良かったポイント

・高い鉄棒がある
・懸垂しやすい
・高田馬場から程よく歩く
・散歩コースとしても気持ちいい

旅行中って食べすぎたり歩きすぎたりで身体重くなるんですけど、
ここで軽く懸垂するだけでかなりリフレッシュできます。

「旅行中でも少し身体動かしたい」

そんな人にはかなりおすすめです！

オーストラリアでも継続予定

ワーホリ行った後も、最初はジム代を抑える予定です。

だから最初は、

・公園
・鉄棒
・ストリートワークアウト

この辺中心でやろうと思ってます。

海外って、日本以上にストリートワークアウト文化あるので、その辺もVlogとして発信していきたいですね！

旅行中でも、環境のせいにせず身体を動かす。

これだけでかなり気分変わるので、ぜひ試してみてください！

YouTubeもぜひ（笑）