＊４ 3分ストレッチ【腿上げ体幹トレ】
抱っこ
前かがみ
座りっぱなし
お腹まわり
ちょっと眠ってない？
起こそ
やり方：
① 背すじスッ
② ひざをおへそまで上げる
③ 1秒止めて、ゆっくり下ろす
ポイント：
お腹うすーく力入れる
上げるより「ブレない」が大事
どこに効く？：
・下腹
・股関節まわり
・姿勢
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