２０回

ベッドに横たわり、一度、肺がいっぱいになるまで大きく息を吸い込み、ゆっくり吐きる。そのあとは呼吸を１回３０秒ほどで、ゆっくり繰り返します。２０回を目安にゆっくり呼吸することだけに集中していると、いつのまにか眠りに落ちている確率が上がります。