思考 「継続(習慣化)するためには」

　みなさま、何かを始めて三日坊主になったことはありませんか？

　私も過去の経験上あります。継続(習慣化)するために、私が実践していることを簡単に紹介したいと思います。

1. やりたいことListを作成し、「何のためにやりたいか」目的を明確にする。資格に関してであれば、試験日や受験料を付け加える。

2. 時間は有限です。時間を意識し、今やるべきことかを考えます。資格試験であれば、試験日から逆算して勉強開始時期を考えます。

3. 壁掛けカレンダーや卓上カレンダー、ペンもしくはハンコなどを用意します。

4. 最初は緩い目標でいいので(1回/週など)、とりあえず始めてみて、やった日は3.で準備したカレンダーなどに、「やったぞ」とペンでの記入やハンコを押します。

　私が実践していることは上記の内容です。「何かを始めても三日坊主になるんだよね」と言う周りの人には、3.と4.のみを紹介しているのですが、紹介した際は男女を問わず好評でした。「特にハンコを押す」というのは、ポイントカード感覚で女性の方に受けがいいです。
　人の心理というのは不思議なもので、記入またはハンコが押されていないと、埋めたくなってしまうようです。だんだんとやる日が増え、結果的には毎日続ける(習慣化)ことが出来ています。また薬を服用されている方は、飲み忘れの防止にもなります。

　習慣にしたい、継続して行いたい事柄がある方は、実践してみてはいかかでしょうか。